Czy powinienem rzucić palenie zimnego indyka?
Podobnie jak wielu palaczy, możesz spróbować rzucić palenie zimnego indyka - co oznacza po prostu samodzielne zaprzestanie palenia - ale tylko około 10 procent tych, którzy próbują tej metody. Impulsywne palenie bez planowania lub przygotowania jest częściowo odpowiedzialne za ten niski wskaźnik sukcesu. Opuszczenie zimnego indyka ma swoje zalety, więc możesz spróbować, ale zimny indyk jest ogólnie uważany za najtrudniejszą metodę rezygnacji z papierosów, i może się okazać, że inne metody poprawiają szansę na sukces.
Możesz rzucić palenie zimnego indyka i istnieją kilka dobrych powodów, aby wybrać tę metodę w stosunku do innych, w szczególności cenę i prostotę. Koszt papierosów może być jednym z powodów, dla których zdecydujesz się rzucić, a oszczędności mogą być silnym motywatorem. Wydawanie pieniędzy na terapię lub plastry nikotyny może wydawać się przynależne do zamierzonego. Kiedy rzucisz palenie zimnego indyka, nie musisz ćwiczyć specjalnych technik oporności, zachowaj aploiNTMENT lub pamiętaj, kiedy ostatnio zakładasz łatkę. Zatrzymanie zimnego indyka nie polega na nic innego niż wola i chęć rzucenia palenia, co czyni go najprostszą metodą rzucania palenia.
Chociaż rezygnacja z zimnego indyka oznacza całkowite rezygnację z papierosów, bez zwężania i brak pomocy, takich jak zastępca nikotyny lub terapia, nie musisz jednak impulsywnie zatrzymać momentu, w którym zdecydujesz się rzucić palenie zimnego indyka, a niewielkie przygotowanie może znacznie zwiększyć twoje szanse na sukces. Wybierz datę, aby zrezygnować - taki, który jest blisko, ale nie natychmiast - i zaznacz ją w kalendarzu. Użyj czasu przed tą datą, aby przygotować się, pozbywając się zapalniczki, popielniczki i innych przypomnień, które mogą cię później kusić. Opowiedz swoim znajomym i rodzinie o swoich planach i poproś o ich wsparcie.
doświadczysz objawów odstawienia, kiedy rzucisz palenie zimnego indyka, ale są krokiMożesz zrobić, aby ułatwić sobie z nimi radzenie sobie. Ćwiczenia, nawet delikatne aktywność, takie jak chodzenie, nie tylko poprawia kondycję, ale zapewnia rozpraszanie uwagi. Utrzymaj usta gumą do żucia, lizaków lub patyków marchewkowych, a jeśli potrzebujesz czegoś do trzymania, trzymaj pióro lub ołówek.
Twój nawyk palenia prawdopodobnie obejmował rytuały - skojarzenia z niektórymi czynnościami i godzinami dnia. Możesz kojarzyć papierosy z relaksem z filiżanką kawy lub piwa, lub możesz poczuć silniejszą potrzebę palenia w niektórych miejscach. Będąc świadomym tych połączeń i łamaniem starych rutyn i trzymając się z dala od potężnych pokus, dajesz sobie większą szansę na pozostanie papierosów.
Pomimo najlepszych wysiłków może być zbyt trudne do rzucenia palenia zimnego indyka. Twoim instynktem będzie poddanie się i zakup paczki papierosów. Zamiast się poddać, możesz opierać się na postępach, które już poczyniłeś, używając innych technik, takichjako wymiana nikotyny.