Czy powinienem rzucić palenie zimnego indyka?

Podobnie jak wielu palaczy, możesz spróbować rzucić palenie zimnego indyka i mdash;Co oznacza po prostu całkowicie zaprzestanie palenia na własnym i mdash;Ale tylko około 10 procent tych, którzy próbują tej metody, faktycznie się powiodło.Impulsywne palenie bez planowania lub przygotowania jest częściowo odpowiedzialne za ten niski wskaźnik sukcesu.Opuszczenie zimnego indyka ma swoje zalety, więc możesz spróbować, ale zimny indyk jest ogólnie uważany za najtrudniejszą metodę rezygnacji z papierosów, i może się okazać, że inne metody poprawiają szansę na sukces.

Możliwe jest rzucenie palenia zimnego indyka i istnieje kilka dobrych powodów, aby wybrać tę metodę w stosunku do innych, w szczególności cenę i prostotę.Koszt papierosów może być jednym z powodów, dla których zdecydujesz się rzucić, a oszczędności mogą być silnym motywatorem.Wydawanie pieniędzy na terapię lub plastry nikotyny może wydawać się przynależne do zamierzonego.Kiedy rzucisz palenie zimnego indyka, nie musisz ćwiczyć specjalnych technik oporu, przechowywać wizyty ani pamiętać, kiedy ostatnio zakładasz łatkę.Nie musisz jednak impulsywnie zatrzymać momentu, w którym zdecydujesz się rzucić palenie zimnego indyka, a niewielkie przygotowanie może znacznie zwiększyć twoje szanse na sukces.Wybierz datę, aby zrezygnować i mdash;taki, który jest bliski, ale nie natychmiastowy mdash;i zaznacz to w kalendarzu.Użyj czasu przed tą datą, aby przygotować się, pozbywając się zapalniczki, popielniczki i innych przypomnień, które mogą cię później kusić.Opowiedz swoim znajomym i rodzinie o swoich planach i poproś o ich wsparcie.

Doświadczysz objawów odstawienia, kiedy rzucisz palenie zimnego indyka, ale są kroki, które możesz podjąć, aby ułatwić sobie z nimi radzenie sobie.Ćwiczenia, nawet delikatne aktywność, takie jak chodzenie, nie tylko poprawia kondycję, ale zapewnia rozpraszanie uwagi.Utrzymaj usta gumą do żucia, lizaków lub patyków marchewkowych, a jeśli potrzebujesz czegoś do trzymania, trzymaj pióro lub ołówek.

Twój nawyk palenia prawdopodobnie obejmował rytuały i mdash;Związki z niektórymi czynnościami i porami dnia.Możesz kojarzyć papierosy z relaksem z filiżanką kawy lub piwa, lub możesz poczuć silniejszą potrzebę palenia w niektórych miejscach.Będąc świadomym tych połączeń i łamaniem starych rutyn i trzymając się z dala od potężnych pokus, dajesz sobie większą szansę na pozostanie papierosów.

Pomimo najlepszych wysiłków może być zbyt trudne do rzucenia palenia zimnego indyka.Twoim instynktem będzie poddanie się i zakup paczki papierosów.Zamiast się poddać, możesz oprzeć się na postępach, które już poczyniłeś, stosując inne techniki, takie jak wymiana nikotyny.