차가운 칠면조 담배를 끊어야합니까?

많은 흡연자와 마찬가지로 차가운 칠면조 흡연을 중단하려고 시도 할 수 있습니다. 즉, 흡연을 스스로 중단하는 것만으로도이 방법을 시도하는 사람의 약 10 %만이 실제로 성공합니다. 계획이나 준비없이 충동 적으로 금연하는 것은이 낮은 성공률에 부분적으로 책임이 있습니다. 차가운 칠면조를 종료하면 이점이 있으므로 시도해 볼 수도 있지만 일반적으로 차가운 칠면조는 담배를 포기하는 가장 어려운 방법으로 간주되며 다른 방법으로 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

차가운 칠면조 담배를 끊는 것이 가능하며, 가격과 단순성 중에서 다른 방법보다이 방법을 선택해야 할 몇 가지 이유가 있습니다. 담배 비용은 당신이 그만두기로 결정한 한 가지 이유 일 수 있으며, 저축은 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다. 치료 또는 니코틴 패치에 돈을 쓰면 비생산적 일 수 있습니다. 차가운 칠면조 담배를 끊을 때 특별한 저항 기술을 연습하거나 약속을 지키거나 패치를 한 마지막 시간을 기억할 필요가 없습니다. 차가운 칠면조를 멈추는 것은 의지와 그만두고 싶다는 것 외에는 아무것도 의존하지 않으므로 가장 간단한 방법입니다.

차가운 칠면조를 끝내는 것은 테이퍼링을 없애거나 니코틴 대체 또는 요법과 같은 보조제를 사용하지 않고 담배를 완전히 포기하는 것을 의미하지만 차가운 칠면조 담배를 끊기로 결정한 순간을 충동 적으로 멈추지 않아도됩니다. 성공의 기회. 종료 할 날짜를 선택하십시오 (가까운 날짜는 아님). 달력에 표시하십시오. 이 날짜 이전의 시간을 사용하여 나중에 유혹을받을 수있는 라이터, 재떨이 및 기타 알림을 제거하여 준비하십시오. 친구와 가족에게 계획에 대해 알리고 지원을 요청하십시오.

차가운 칠면조 흡연을 중단하면 금단 증상이 나타납니다. 그러나 더 쉽게 대처할 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다. 걷기와 같은 부드러운 활동이라도 운동은 체력을 향상시킬뿐만 아니라주의를 산만하게합니다. 씹는 껌, 막대 사탕 또는 당근 스틱으로 입을 바쁘게 유지하고, 잡을 물건이 필요한 경우 펜이나 연필을 편리하게 보관하십시오.

흡연 습관에는 의식이 포함되어있을 수 있습니다. 특정 활동 및 하루 중 시간과 관련이 있습니다. 담배를 커피 또는 맥주 한잔과 함께 휴식과 연관 시키거나 특정 장소에서 담배를 피우는 강한 충동을 느낄 수 있습니다. 이러한 관계를 알고 기존의 일상을 깨고 강력한 유혹을 피함으로써 담배를 피할 수있는 더 나은 기회를 얻게됩니다.

최선의 노력에도 불구하고 차가운 칠면조 담배를 끊는 것이 너무 어려울 수 있습니다. 당신의 본능은 항복하고 담배 한 갑을 사러가는 것입니다. 그러나 포기하는 대신 니코틴 대체와 같은 다른 기술을 사용하여 이미 진행 한 발전을 기반으로 할 수 있습니다.