차가운 칠면조를 흡연해야합니까?

많은 흡연자와 마찬가지로, 당신은 차가운 칠면조 흡연을 중단하려고 시도 할 수 있습니다. 이는 단순히 단순히 스스로 담배를 끊는 것을 의미합니다. 그러나이 방법을 시도하는 사람들의 약 10 %만이 실제로 성공합니다. 계획이나 준비없이 충동 적으로 종료하는 것은이 낮은 성공률을 부분적으로 책임지는 것입니다. 차가운 칠면조를 그만두는 것은 장점이 있으므로 시도해 볼 수 있지만 콜드 칠면조는 일반적으로 담배를 포기하는 가장 어려운 방법으로 간주되며 다른 방법이 성공 가능성을 향상시킬 수 있습니다.

추운 칠면조를 흡연하는 것은 가능하며, 다른 사람들 보다이 방법을 선택 해야하는 몇 가지 이유, 특히 가격과 단순성이 있습니다. 담배 비용은 당신이 그만두기로 결정한 이유 중 하나 일 수 있으며 저축은 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다. 치료 나 니코틴 패치에 돈을 쓰면 비생산적인 느낌이들 수 있습니다. 차가운 칠면조 흡연을 중단하면 특별한 저항 기술을 연습 할 필요가 없습니다.마지막으로 패치를 썼을 때를 기억하십시오. 차가운 칠면조는 의지에 의존하지 않고 그만두기를 원하면서 가장 간단한 금연 방법입니다.

차가운 칠면조를 그만두는 것은 담배를 완전히 포기하는 것을 의미하지만 니코틴 교체 또는 치료와 같은 도구는 가늘어지지 않고 니코틴 교체 또는 치료와 같은 보조 장치가 없지만 차가운 칠면조를 흡연하기로 결정한 순간을 충동 적으로 멈출 필요는 없으며 약간의 준비는 성공 가능성을 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 종료 할 날짜 (가까운 곳이지만 즉각적이지 않은 날짜)를 선택하고 캘린더에 표시하십시오. 나중에 유혹 할 수있는 라이터, 애쉬 스트레이 및 기타 알림을 제거하여 그 날짜 이전의 시간을 사용하여 준비하십시오. 친구와 가족에게 당신의 계획에 대해 이야기하고 그들의 지원을 요청하십시오.

차가운 칠면조 흡연을 중단 할 때 금단 증상이 발생하지만 단계가 있습니다.당신은 그들을보다 쉽게 ​​처리 할 수 ​​있도록 할 수 있습니다. 운동, 걷기와 같은 온화한 활동조차도 체력을 향상시킬뿐만 아니라 산만 함을 제공합니다. 씹는 껌, 콜리팝 또는 당근 막대기로 입을 바쁘게 유지하고, 잡을 것이 필요한 경우 펜이나 연필을 편리하게 유지하십시오.

당신의 흡연 습관에는 아마도 의식이 포함되어 있습니다 - 특정 활동과 시간과의 연관성. 담배는 커피 한 잔이나 맥주와 함께 휴식을 취하거나 특정 장소에서 담배를 피우는 강한 충동을 느낄 수 있습니다. 이러한 연결을 알고 오래된 루틴을 깨고 강력한 유혹을 피함으로써 담배를 피할 수있는 더 나은 기회를 제공합니다.

최선의 노력에도 불구하고 차가운 칠면조를 흡연하는 것이 너무 어려울 수 있습니다. 당신의 본능은 항복하고 담배 한 팩을 사는 것입니다. 그러나 포기하는 대신 다른 기술을 사용하여 이미 수행 한 진도를 기반으로 할 수 있습니다.니코틴 교체로.