¿Debería dejar de fumar pavo frío?
Al igual que muchos fumadores, puede intentar dejar de fumar pavo frío, lo que significa simplemente dejar de fumar por completo, pero solo alrededor del 10 por ciento de los que intentan este método realmente tienen éxito. Dejar de fumar impulsivamente sin planificación o preparación es parcialmente responsable de esta baja tasa de éxito. Dejar de fumar pavo frío tiene sus ventajas, por lo que puede intentarlo, pero el pavo frío generalmente se considera el método más difícil para renunciar a los cigarrillos, y puede encontrar que otros métodos mejoran sus posibilidades de éxito.
Es posible que deje de fumar pavo frío, y hay algunas buenas razones para elegir este método sobre otros, sobre todo precio y simplicidad. El costo de los cigarrillos puede ser una razón por la que decida dejar de fumar, y que los ahorros pueden ser un fuerte motivador. Gastar dinero en terapia o parches de nicotina puede parecer contraproducente. Cuando deje de fumar pavo frío, no tiene que practicar técnicas especiales de resistencia, mantenga a AppOintments o recuerde cuándo se pone un parche por última vez. Detener a Turquía frío no se basa en nada más que la voluntad y el deseo de dejar de fumar, convirtiéndolo en el método más directo de dejar de fumar.
Aunque dejar de fumar pavo frío significa renunciar a los cigarrillos por completo, sin estrechar y sin ayudas como el reemplazo o la terapia de nicotina, no tiene que detener impulsivamente el momento en que decida dejar de fumar pavo frío, y un poco de preparación puede mejorar dramáticamente sus posibilidades de éxito. Elija una fecha para dejar de fumar, una que esté cerca pero no inmediata, y marquéelo en el calendario. Use el tiempo antes de esa fecha para prepararse para deshacerse de los encendedores, los ceniceros y otros recordatorios que podrían tentarlo más tarde. Cuéntale a tus amigos y familiares sobre tus planes y pide su apoyo.
Experimentará síntomas de abstinencia cuando deje de fumar pavo frío, pero hay pasosPuede tomar para que sea más fácil lidiar con ellos. El ejercicio, incluso una actividad suave, como caminar, no solo mejora su estado físico, sino que también proporciona una distracción. Mantenga la boca ocupada con chicle, piruletas o palitos de zanahoria, y si necesita algo para sostener, mantenga un bolígrafo o un lápiz a mano.
Su hábito de fumar probablemente incluía rituales: asociaciones con ciertas actividades y horarios del día. Puede asociar cigarrillos con relajarse con una taza de café o una cerveza, o puede sentir una mayor necesidad de fumar en ciertos lugares. Al ser consciente de estas conexiones y romper las viejas rutinas y mantenerse alejado de las poderosas tentaciones, te da una mejor oportunidad de mantenerte fuera de los cigarrillos.
A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que le resulte demasiado difícil dejar de fumar pavo frío. Su instinto será rendirse e ir a comprar un paquete de cigarrillos. Sin embargo, en lugar de darse por vencido, puede aprovechar el progreso que ya ha logrado utilizando otras técnicas, comoComo reemplazo de nicotina.