Dovrei smettere di fumare tacchino freddo?

Come molti fumatori, potresti provare a smettere di fumare tacchino freddo e mdash;Il che significa semplicemente smettere di fumare del tutto sul tuo mdash;Ma solo circa il 10 percento di coloro che provano questo metodo hanno effettivamente successo.L'inserimento impulsiva senza pianificazione o preparazione è parzialmente responsabile di questo basso tasso di successo.Smettere di tacchino freddo ha i suoi vantaggi, quindi potresti provarlo, ma il tacchino freddo è generalmente considerato il metodo più difficile per rinunciare alle sigarette e potresti scoprire che altri metodi migliorano le tue possibilità di successo.

È possibile smettere di fumare tacchino freddo e ci sono alcuni buoni motivi per scegliere questo metodo rispetto agli altri, in particolare il prezzo e la semplicità.Il costo delle sigarette potrebbe essere uno dei motivi per cui decidi di smettere e che i risparmi possono essere un forte motivatore.Spendere denaro in terapia o patch di nicotina potrebbe sembrare controproducente.Quando smetti di fumare tacchino freddo, non è necessario praticare tecniche di resistenza speciali, tenere gli appuntamenti o ricordare l'ultima volta che ti metti una patch.L'arresto del tacchino freddo non fa affidamento su nient'altro che la volontà e il desiderio di smettere, rendendolo il metodo più semplice per smettere.Tuttavia, non devi fermare impulsivamente il momento in cui decidi di smettere di fumare tacchino freddo, e una piccola preparazione può migliorare drasticamente le tue possibilità di successo.Scegli una data per smettere mdash;uno che è vicino ma non immediato mdash;E segnalo sul calendario.Usa l'ora prima di quella data per prepararti a sbarazzarsi di accendini, posacenere e altri promemoria che potrebbero tentarti più tardi.Racconta ai tuoi amici e alla tua famiglia i tuoi piani e chiedi il loro supporto.

Provierai sintomi di astinenza quando smetti di fumare tacchino freddo, ma ci sono passi che puoi prendere per rendere più facile gestirli.Esercizio, anche un'attività delicata come camminare, non solo migliora la tua forma fisica ma fornisce una distrazione.Tieni la bocca impegnata con gomma da masticare, lecca -lecca o bastoncini di carota e se hai bisogno di qualcosa da tenere, tieni a portata di mano una penna o una matita.

La tua abitudine al fumo probabilmente includeva rituali e mdash;Associazioni con determinate attività e orari della giornata.Potresti associare le sigarette a rilassarti con una tazza di caffè o una birra, oppure potresti sentire un bisogno più forte di fumare in determinati luoghi.Essendo consapevoli di queste connessioni e rompendo le vecchie routine e stando lontano da potenti tentazioni, ti dai maggiori possibilità di stare fuori dalle sigarette.

Nonostante i tuoi migliori sforzi, potresti trovare troppo difficile smettere di fumare tacchino freddo.Il tuo istinto sarà di arrendersi e andare a comprare un pacchetto di sigarette.Piuttosto che rinunciare, tuttavia, puoi basarsi sui progressi che hai già fatto usando altre tecniche, come la sostituzione della nicotina.