Moet ik stoppen met het roken van koude kalkoen?

Zoals veel rokers, zou je kunnen proberen te stoppen met roken van koude kalkoen mdash;wat betekent dat je gewoon helemaal zelf stopt met roken mdash;Maar slechts ongeveer 10 procent van degenen die deze methode proberen, slaagt er echt in.Impulsief stoppen zonder planning of voorbereiding is gedeeltelijk verantwoordelijk voor dit lage slagingspercentage.Het stoppen met koude Turkije heeft zijn voordelen, dus je kunt het proberen, maar Cold Turkije wordt over het algemeen beschouwd als de moeilijkste methode om sigaretten op te geven, en je kunt merken dat andere methoden je kans op succes verbeteren.

Het is mogelijk om te stoppen met het roken van koude kalkoen, en er zijn enkele goede redenen om deze methode boven anderen te kiezen, met name prijs en eenvoud.De kosten van sigaretten kunnen een reden zijn waarom u besluit te stoppen, en dat besparingen een sterke motivator kunnen zijn.Geld uitgeven aan therapie of nicotinepleisters kan contraproductief aanvoelen.Wanneer u stopt met het roken van koude kalkoen, hoeft u geen speciale weerstandstechnieken te oefenen, afspraken te houden of te onthouden wanneer u voor het laatst een patch opzet.Het stoppen van koude Turkije vertrouwt op niets anders dan de wil en de wens om te stoppen, waardoor het de meest eenvoudige methode is om te stoppen.

Hoewel het stoppen met koude kalkoen betekent dat sigaretten volledig opgeven, zonder taps toelopen en geen aids zoals nicotine vervanging of therapie,U hoeft echter niet impulsief te stoppen op het moment dat u besluit te stoppen met het roken van koude kalkoen, en een kleine voorbereiding kan uw kansen op succes drastisch verbeteren.Kies een datum om te stoppen mdash;een die dichtbij is maar niet onmiddellijk mdash;en markeer het op de kalender.Gebruik de tijd vóór die datum om je voor te bereiden door aanstekers, asbakken en andere herinneringen kwijt te raken die je later kunnen verleiden.Vertel uw vrienden en familie over uw plannen en vraag om hun steun.

U zult ontwenningsverschijnselen ervaren wanneer u stopt met het roken van koude kalkoen, maar er zijn stappen die u kunt nemen om het gemakkelijker te maken om ermee om te gaan.Oefening, zelfs zachte activiteit zoals wandelen, verbetert niet alleen uw conditie, maar biedt ook een afleiding.Houd je mond bezig met kauwgom, lollyops of wortelstokken, en als je iets nodig hebt om vast te houden, houd dan een pen of potlood bij de hand.

Je rookgewoonte omvatte waarschijnlijk rituelen mdash;Associaties met bepaalde activiteiten en tijden van de dag.Je kunt sigaretten associëren met ontspannen met een kopje koffie of een biertje, of je kunt een sterkere drang voelen om op bepaalde plaatsen te roken.Door zich bewust te zijn van deze verbindingen en oude routines te verbreken en weg te blijven van krachtige verleidingen, geef je jezelf een betere kans om van sigaretten te blijven.

Ondanks je inspanningen, vind je het misschien te moeilijk om te stoppen met het roken van koude kalkoen.Je instinct zal zijn om zich over te geven en een pakje sigaretten te kopen.In plaats van op te geven, kunt u echter voortbouwen op de vooruitgang die u al hebt geboekt met behulp van andere technieken, zoals nicotinevervanging.