Skal jeg slutte å røyke kald kalkun?

Som mange røykere, kan du prøve å slutte å røyke kald kalkun og mdash;Noe som bare betyr å slutte å røyke helt på egen hånd og mdash;Men bare rundt 10 prosent av de som prøver denne metoden lykkes faktisk.Impulsivt slutter uten planlegging eller forberedelse er delvis ansvarlig for denne lave suksessraten.Å slutte med kald kalkun har sine fordeler, så du kan prøve det, men kald kalkun regnes generelt som den vanskeligste metoden for å gi fra seg sigaretter, og du kan oppleve at andre metoder forbedrer sjansen for suksess.

Det er mulig for deg å slutte å røyke kald kalkun, og det er noen gode grunner til å velge denne metoden fremfor andre, spesielt pris og enkelhet.Kostnaden for sigaretter kan være en grunn til at du bestemmer deg for å slutte, og at besparelser kan være en sterk motivator.Å bruke penger på terapi eller nikotinplaster kan føles kontraproduktive.Når du slutter å røyke kald kalkun, trenger du ikke å øve på spesielle motstandsteknikker, oppbevare avtaler eller huske når du sist tar på deg en lapp.Å stoppe kald kalkun er avhengig av noe annet enn viljen og ønsket om å slutte, noeDu trenger ikke å impulsivt stoppe i det øyeblikket du bestemmer deg for å slutte å røyke kald kalkun, og litt forberedelser kan dramatisk forbedre sjansene dine for suksess.Velg en dato for å slutte mdash;en som er nær, men ikke umiddelbar mdash;og merk det på kalenderen.Bruk tiden før den datoen for å forberede deg ved å bli kvitt lightere, askebeger og andre påminnelser som kan friste deg senere.Fortell dine venner og familie om planene dine og be om deres støtte.

Du vil oppleve abstinenssymptomer når du slutter å røyke kald kalkun, men det er trinn du kan ta for å gjøre det lettere å takle dem.Trening, til og med skånsom aktivitet som å gå, forbedrer ikke bare kondisjonen, men gir en distraksjon.Hold munnen opptatt med å tyggegummi, lollipops eller gulrotpinner, og hvis du trenger noe å holde, hold en penn eller blyant praktisk.

Røykvanen din inkluderte sannsynligvis ritualer og mdash;assosiasjoner til visse aktiviteter og tider på dagen.Du kan knytte sigaretter med å slappe av med en kopp kaffe eller en øl, eller du kan føle en sterkere trang til å røyke på bestemte steder.Ved å være klar over disse forbindelsene og bryte gamle rutiner og holde deg borte fra kraftige fristelser, gir du deg selv en bedre sjanse til å holde deg utenfor sigaretter.

Til tross for din beste innsats, kan du synes det er for vanskelig å slutte å røyke kald kalkun.Instinktet ditt vil være å overgi seg og gå og kjøpe en pakke med sigaretter.I stedet for å gi opp, kan du imidlertid bygge videre på fremgangen du allerede har gjort ved å bruke andre teknikker, for eksempel nikotinerstatning.