Jakie są różne rodzaje ćwiczeń przedsionkowych?
Ćwiczenia przedsionkowe, mające na celu pomoc osobom z problemami z równowagą, są różnego rodzaju, w tym ćwiczenia w określonych pozycjach, ćwiczenia z nadzorem i bez niego oraz ćwiczenia z użyciem różnych rekwizytów, w przeciwieństwie do rzeczy, które ludzie mogą robić samodzielnie. Osoby z zaburzeniami równowagi zwykle korzystają z konsultacji z fizjoterapeutą w celu omówienia ćwiczeń przedsionkowych i mogą otrzymać zadania do wykonania w domu, oprócz pracy pod kierunkiem terapeuty. Ludzie, którzy nie mają dostępu do fizjoterapeuty, mogą wykonywać szereg ćwiczeń domowych, aby poprawić równowagę i nauczyć się kompensować problemy z równowagą.
Pozycyjnie ćwiczenia można podzielić na ćwiczenia siedzące, stojące i ruchome. Ludzie mogą zacząć od ćwiczeń siedzących, aby zacząć rozwijać równowagę i stabilność przy ograniczonym ryzyku upadku. W miarę poprawy mogą przejść do ćwiczeń stojących, aby pracować nad postawą, równowagą i stabilnością w pozycji stojącej. W przypadku fizjoterapeuty pacjenci mogą pracować w uprzęży dla bezpieczeństwa. Ćwiczenia ruchowe wymagają od pacjentów chodzenia lub wykonywania innych ruchów podczas wykonywania takich czynności, jak przechylanie głowy, poruszanie kończynami i w inny sposób popychanie układu przedsionkowego w celu dostosowania się do zmian w otoczeniu.
Ćwiczenia przedsionkowe obejmują ćwiczenia głowy, takie jak przechylenie głowy i zakręty, w których ludzie pracują nad poruszaniem głowami, zachowując stabilność i nie spuszczając wzroku z przedmiotu. Stosowane są również ćwiczenia oczu w celu niezależnego poruszania oczami, bez zawrotów głowy lub mdłości. Tego rodzaju ćwiczenia przedsionkowe są łatwe do wykonania w domu po otrzymaniu instrukcji od pacjenta.
Aby zachować równowagę, pacjentom czasami zaleca się jogę, tai chi i podobne czynności. Mogą poprawić siłę, koordynację i równowagę. Chociaż nie są to ćwiczenia przedsionkowe w tradycyjnym znaczeniu, mogą być korzystne dla osób z zaburzeniami równowagi i mogą mieć również inne korzyści zdrowotne, w zależności od ogólnego poziomu sprawności pacjenta. Na przykład zajęcia jogi mogą czasem pomóc osobom z lękiem, stresem i depresją, podczas gdy skupienie się w tai chi może być pomocne dla osób, które mają problemy z koncentracją.
Przed podjęciem ćwiczeń przedsionkowych pacjenci powinni uzyskać coaching w zakresie prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Ważne jest, aby zatrzymać się i odpocząć, jeśli ludzie poczują zawroty głowy lub dezorientację podczas sesji, i podnieść, gdy dyskomfort ustąpi. U osób narażonych na upadki zaleca się trzymanie kibiców podczas ćwiczeń stojących i chodzących. Fizjoterapeuci mogą podróżować do domu pacjenta w celu zapewnienia wskazówek i pomocy osobom z ograniczeniami ruchowymi, które nie mogą łatwo dostać się do centrum fizykoterapii.