Wat zijn de meest nuttige hielspoorremedies?

Er zijn veel manieren om de pijn en het ongemak van hielspoor te behandelen, maar enkele van de meest nuttige hielspoorremedies omvatten het zo veel mogelijk laten rusten van de aangetaste voet en het dragen van schoenen die goed passen en goed zijn opgevuld. Schoeninzetstukken kunnen een deel van de druk verlichten die gepaard gaat met hielspoorpijn. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen.

De juiste diagnose van een hielspoor wordt meestal gemaakt door een röntgenfoto van de hiel van de voet. De geproduceerde beeldvorming zal verkalking of fragmenten van verkalkt en verhard bot vertonen, die hoogstwaarschijnlijk pijn en ongemak veroorzaken. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt door langdurig staan ​​op de voeten of schoenen met onvoldoende demping en ondersteuning. Een arts voor podotherapie kan remedies voor hielspoor aanbevelen, waarvan er veel thuis kunnen worden gedaan.

Het laten rusten van de aangetaste voet is een van de eerste hielspoormiddelen die moeten worden geprobeerd. Dit betekent afzien van langdurig staan ​​en het lopen tot een minimum beperken. Hoewel het niet altijd de meest praktische oplossing is, kunnen de meest nuttige hielspoormiddelen een paar dagen vrij nemen van het werk zijn om de voet een kans te geven om te herstellen en te genezen. Het zoveel mogelijk verhogen van de aangedane voet op hartniveau kan kloppende pijn en pijn verlichten.

Er zijn bepaalde voetoefeningen en rekoefeningen die hielspoorpijn kunnen verlichten. Sommige hiervan kunnen worden gedaan met eenvoudige oefenweerstandsbanden. Het is altijd goed om het advies van een medische professional in te winnen voordat u deze oefeningen thuis probeert. Onjuiste techniek kan leiden tot verdere irritatie of pijn. Een fysiotherapeut kan ook rekoefeningen aanbevelen die kunnen helpen.

Het opnemen van voedingssupplementen in het dieet, zoals calcium of magnesium, kan ook andere soorten nuttige hielspoorremedies zijn. Vitamine B-12 kan een ander supplement zijn om te helpen bij hiel- en botspoorpijn. Voordat u een gespecialiseerd kruiden- of vitaminesupplement neemt, is het het beste om een ​​arts te vragen welke supplementen nuttig kunnen zijn.

Sommige mensen vinden verlichting van ijspakketten. IJs mag echter nooit rechtstreeks op het huidoppervlak worden aangebracht, omdat dit schade kan veroorzaken. Het ijs moet worden vastgezet in een washandje of ander materiaal om direct contact te voorkomen. De gebruikelijke procedure is 15 of 20 minuten, niet meer dan drie of vier keer per dag aanvragen.

De aangetaste voet weken in warme Epsom-zout of borax-oplossing kan rustgevend zijn. Dit is een van de andere huismiddeltjes voor hielspoor die zacht en veilig en relatief goedkoop is. Bovendien vinden sommige mensen verlichting door zachtjes mosterd of lijnolie op de aangetaste hiel te masseren. Appelazijn kan ook worden aangebracht met een warme doek die losjes om de voet is gewikkeld.

Een andere van de natuurlijke remedies voor hielspoor zou zijn om meer voedsel te consumeren met ontstekingsremmende eigenschappen. Dit helpt omdat hielsporen vaak ontstekingen en zwelling veroorzaken. Het opnemen van kersen, aardbeien en bosbessen in je dieet levert niet alleen essentiële voedingsstoffen op, maar sommige experts geloven dat deze bij bepaalde personen ontstekingen kunnen verlichten.