Wat zijn de meest nuttige haksporingen remedies?

Er zijn veel manieren om de pijn en het ongemak van hielsporen te behandelen, maar enkele van de meest nuttige haksporingen omvatten remedies die de getroffen voet zoveel mogelijk laten rusten en schoenen dragen die goed passen en goed worden gedut. Schoeninzetstukken kunnen een deel van de druk die gepaard gaat met hielpijn verlichten. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen.

De juiste diagnose van een hielspoor wordt meestal gemaakt door een röntgenfoto van de hiel van de voet. De geproduceerde beeldvorming vertoont verkalking of fragmenten van verkalkt en gehard bot, waardoor waarschijnlijk pijn en ongemak veroorzaakt. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt door langdurige staande op de voeten of schoenen met onvoldoende demping en ondersteuning. Een doctor in de podieter kan Heel Pur -remedies aanbevelen, waarvan er veel thuis kunnen worden gedaan.

Rusting van de aangetaste voet is een van de eerste hielsporen die moeten worden geprobeerd. Dit betekent dat u zich niet langdurig afgeeft en tot een minimum blijft lopen. Hoewel het niet isAltijd de meest praktische oplossing, de meest nuttige haksporingen kunnen remedies omvatten, omvatten het nemen van een paar dagen vrij om de voet de kans te geven om te herstellen en te genezen. Zoveel mogelijk kan het verheffen van de aangetaste voet op hartniveau kloppende pijn en pijn verlichten.

Er zijn bepaalde voetoefeningen en rekoefeningen die de pijn in de hiel kunnen verlichten. Sommige hiervan kunnen worden gedaan met eenvoudige trainingsweerstandsbanden. Het is altijd goed om het advies van een medische professional in te winnen voordat je deze oefeningen thuis probeert. Onjuiste techniek kan leiden tot verdere irritatie of pijn. Een fysiotherapeut kan ook stukken aanbevelen die kunnen helpen.

Het opnemen van voedingssupplementen in het dieet, zoals calcium of magnesium kan ook andere soorten nuttige hielsporen zijn. Vitamine B-12 kan een ander supplement zijn om te helpen met hiel- en botpijn. Voordat u een gespecialiseerde kruiden of vita neemtMin Supplement, het is het beste om een ​​arts te vragen welke supplementen misschien nuttig zijn.

Sommige mensen vinden verlichting van ijspakketten. ICE mag echter nooit rechtstreeks op het oppervlak van de huid worden aangebracht, omdat dit schade kan veroorzaken. Het ijs moet worden beveiligd in een washandje of ander materiaal om direct contact te voorkomen. 15 of 20 minuten solliciteren, niet meer dan drie of vier keer per dag, is de typische procedure.

Het weken van de aangetaste voet in warm epsom -zout of borax -oplossing kan rustgevend zijn. Dit is weer een van de huismiddeltjes voor hielsporen die zachtaardig en veilig en relatief goedkoop is. Bovendien vinden sommige personen verlichting door mosterd of lijnzaadolie zachtjes op de aangetaste hiel te masseren. Appelazijn kan ook worden aangebracht met een warme doek die losjes om de voet is gewikkeld.

Een andere van de volledig natuurlijke hakspories zou zijn om meer voedingsmiddelen te consumeren met ontstekingsremmende eigenschappen. Dit helpt omdat hielsporen vaak ontsteking en zwel veroorzakenLing. Het opnemen van kersen, aardbeien en bosbessen in iemands dieet zal niet alleen essentiële voedingsstoffen bieden, maar sommige experts geloven dat deze bij bepaalde personen ontstekingen kunnen verlichten.