最も役立つヒールスパー療法は何ですか？

かかとの拍車の痛みや不快感を治療する多くの方法がありますが、最も役立つヒールの拍車の救済策には、罹患した足を可能な限り休み、適切にフィットし、よく合う靴を履くことが含まれます。靴の挿入物は、かかとの拍車に関連する圧力の一部を和らげるかもしれません。抗炎症薬も役立つかもしれません。

かかとの拍車の適切な診断は、通常、足のかかとのX線によって作られます。生成されたイメージングは​​、石灰化および硬化した骨の石灰化または断片を示し、おそらく痛みと不快感を引き起こします。多くの場合、これは、足の上に長く立っていることや、不十分なクッションとサポートを備えた靴によって引き起こされます。足病学博士は、かかとの拍車療法を推奨するかもしれませんが、その多くは自宅で行うことができます。

罹患した足を休ませることは、試行すべき最初のかかとの拍車の1つです。これは、長期間立って、最小限に抑えることを控えることを意味します。そうではありませんが常に最も実用的な解決策は、最も役立つヒールスパー療法には、足が回復して癒す機会を与えるために数日休みを取ることが含まれる場合があります。可能な限り、罹患した足を心臓レベルで上げると、ズキズキする痛みや痛みが緩和される可能性があります。

かかとの拍車を和らげることができる特定の足の運動とストレッチがあります。これらのいくつかは、単純な運動抵抗バンドで行うことができます。自宅でこれらのエクササイズを試みる前に、医療専門家のアドバイスを求めることは常に良いことです。不適切な技術は、さらなる刺激や痛みを引き起こす可能性があります。理学療法士は、役立つかもしれないストレッチを推奨することもできます。

カルシウムやマグネシウムなどの栄養補助食品を食事に取り入れることも、他のタイプの役立つヒール拍車療法である可能性があります。ビタミンB-12は、かかとや骨の拍車の痛みに役立つ別のサプリメントかもしれません。特殊なハーブまたはヴィタを服用する前に最小サプリメント、どのサプリメントが有益であるかを医師に尋ねるのが最善です。

一部の個人は、アイスパックから救済を見つけます。ただし、損傷を引き起こす可能性があるため、氷を皮膚の表面に直接適用しないでください。氷は、直接接触を防ぐために、洗面所または他の材料で固定する必要があります。 1日3〜4回以下の15分または20分間、典型的な手順です。

患者の暖かいエプソム塩またはホウ酸溶液に罹患した足を浸すことはなだめることができます。これは、穏やかで安全で比較的安価なヒールスパーズの家庭薬のもう1つです。さらに、一部の個人は、罹患したヒールにマスタードまたは亜麻仁油を優しくマッサージすることで救済を見つけます。 Apple Cider Vinegarは、足の周りにゆるく巻かれた温かい布を使用して塗布することもできます。

すべての自然なヒールの拍車療法のもう1つは、抗炎症特性を備えたより多くの食物を消費することです。かかとの拍車がしばしば炎症や揺れを引き起こすので、これは役立ちますリン。チェリー、イチゴ、ブルーベリーを食事に組み込むことは、必須の栄養素を提供するだけでなく、これらが特定の個人の炎症を緩和する可能性があると考えています。