가장 도움이되는 힐 스퍼 치료법은 무엇입니까?

힐 스퍼의 통증과 불편을 치료하는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 유용한 힐 스퍼 치료법은 영향을받는 발을 가능한 한 많이 쉬고 적절하게 쿠션이 잘 잡힌 신발을 신는 것입니다. 슈 인서트는 발 뒤꿈치 박차 통증과 관련된 압력을 완화 할 수 있습니다. 소염제도 도움이 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박차의 적절한 진단은 일반적으로 발 뒤꿈치의 X- 레이를 통해 이루어집니다. 생성 된 영상은 석회화 또는 경화 된 뼈의 석회화 또는 단편을 보여 주어 통증과 불편을 유발할 가능성이 높습니다. 많은 경우에, 이것은 쿠션이나 지지대가 부적절하게 발이나 신발에 오랫동안 서 있기 때문에 발생합니다. 발병 전문의는 발 뒤꿈치 박차 치료법을 추천 할 수 있는데, 그 중 많은 것이 집에서 할 수 있습니다.

영향을받는 발을 쉬는 것은 시도해야 할 첫 번째 발 뒤꿈치 박차 치료 중 하나입니다. 이것은 오랫동안 서 있지 않고 걷는 것을 최소화하는 것을 의미합니다. 항상 가장 실용적인 해결책은 아니지만 가장 유용한 발 뒤꿈치 박차 치료에는 발을 회복하고 치유 할 수있는 기회를주기 위해 며칠을 쉬는 것이 포함될 수 있습니다. 가능한 한, 영향을받는 발을 심장 높이에서 올리면 욱신 거리는 통증과 통증이 완화 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치 박동 통증을 완화 할 수있는 특정 발 운동과 스트레칭이 있습니다. 이들 중 일부는 간단한 운동 저항 밴드로 수행 할 수 있습니다. 집에서 이러한 운동을 시도하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 부적절한 기술은 추가 자극이나 통증을 유발할 수 있습니다. 물리 치료사도 도움이 될 수있는 스트레칭을 권장 할 수 있습니다.

영양 보충제 (예 : 칼슘 또는 마그네슘)를식이 요법에 포함시키는 것도 도움이되는 다른 발 뒤꿈치 박차 치료법입니다. 비타민 B-12는 발 뒤꿈치와 뼈 박차 통증을 돕는 또 다른 보충제입니다. 전문 허브 또는 비타민 보충제를 복용하기 전에 의사에게 도움이 될만한 보충제를 요청하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 사람들은 얼음 주머니를 덜어줍니다. 그러나 얼음이 피부 표면에 직접 닿아서는 안됩니다. 손상을 입을 수 있습니다. 얼음은 직접 닿지 않도록 수건이나 다른 물질로 고정해야합니다. 15 ~ 20 분 동안 매일 3 ~ 4 회 이상 적용하는 것이 일반적인 절차입니다.

영향을받는 발을 따뜻한 Epsom 소금 또는 붕사 용액에 담그면 진정 될 수 있습니다. 이것은 부드럽고 안전하며 상대적으로 저렴한 발 뒤꿈치 박차에 대한 또 다른 가정 요법입니다. 또한, 일부 개인은 겨자 또는 아마씨 기름을 영향을받는 발 뒤꿈치에 부드럽게 마사지하여 안심을 얻습니다. 사과 사이다 식초는 발 주위를 느슨하게 감싼 따뜻한 천으로 도포 할 수도 있습니다.

모든 자연 발 뒤꿈치 박차 치료법은 항염증제 특성을 가진 더 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 발 뒤꿈치 박차가 종종 염증과 부기를 유발하기 때문에 도움이됩니다. 체리, 딸기 및 블루 베리를식이 요법에 통합하면 필수 영양소를 제공 할뿐만 아니라 특정 전문가의 염증을 완화시킬 수 있다고 일부 전문가는 믿고 있습니다.