Hvad er de mest hjælpsomme retsmidler til hælspur?
Der er mange måder at behandle smerter og ubehag ved hælsporer, men nogle af de mest hjælpsomme retsmidler til hælspor inkluderer at hvile den berørte fod så meget som muligt og bære sko, der passer ordentligt og er polstret godt. Skoindsatser kan muligvis lindre noget af det tryk, der er forbundet med smerter i hælsporene. Anti-inflammatoriske medicin kan også hjælpe.
Den rette diagnose af en hælspor stilles typisk gennem en røntgenstråle af fodens hæl. Den producerede billeddannelse viser forkalkning eller fragmenter af forkalket og hærdet knogle, sandsynligvis forårsager smerter og ubehag. I mange tilfælde skyldes dette langvarig stående på fødderne eller skoene med utilstrækkelig polstring og støtte. En læge i podiatri kan anbefale hælsporemidler, hvoraf mange kan gøres derhjemme.
At hvile den berørte fod er et af de første hælspor-retsmidler, der skal prøves. Dette betyder at afstå fra at stå i lange perioder og holde gang til et minimum. Selvom det ikke altid er den mest praktiske løsning, kan de mest nyttige remedier til hælspor omfatte at tage et par arbejdsdage for at give foden en chance for at komme sig og heles. Så meget som muligt kan løft af den berørte fod i hjertet niveau lindre bankende smerter og smerter.
Der er visse fodøvelser og strækninger, der kan lindre smerter i hælsporene. Nogle af disse kan gøres med enkle træningsmodstandsbånd. Det er altid godt at søge råd fra en læge inden du prøver disse øvelser derhjemme. Forkert teknik kan resultere i yderligere irritation eller smerter. En fysioterapeut kan også anbefale strækninger, der kan hjælpe.
Inkorporering af kosttilskud i kosten, såsom calcium eller magnesium, kan også være andre typer nyttige hælsporemidler. Vitamin B-12 kan være et andet supplement til at hjælpe med smerter i hæl og knogler. Før du tager et specialiseret urtetilskud eller vitamintilskud, er det bedst at spørge en læge, hvilke kosttilskud der kan være gavnlige.
Nogle personer finder lettelse fra ispakker. Is må dog aldrig påføres direkte på overfladen af huden, da dette kan forårsage skade. Isen skal sikres i en vaskeklud eller andet materiale for at forhindre direkte kontakt. Det er typisk at anvende i 15 eller 20 minutter, ikke mere end tre eller fire gange dagligt.
Blødgøring af den berørte fod i varmt Epsom-salt eller borax-opløsning kan være beroligende. Dette er et andet af hjemmemedicinene til hælsporer, der er blide og sikre og relativt billige. Derudover finder nogle individer lettelse ved forsigtigt at massere sennep eller hørfrøolie på den berørte hæl. Æble cider eddike kan også påføres med en varm klud, der er løst pakket rundt om foden.
Et andet af de naturlige hælsporemidler er at forbruge flere fødevarer med betændelsesdæmpende egenskaber. Dette hjælper, fordi hælsporer ofte forårsager betændelse og hævelse. At indarbejde kirsebær, jordbær og blåbær i ens kost vil ikke kun give vigtige næringsstoffer, men nogle eksperter mener, at disse kan lindre betændelse hos visse personer.