Wat is een natuurlijke detox?
Een natuurlijke detox is een dieet dat is gericht op het beperken van voedselinname tot bepaalde organische ingrediënten in een poging om onzuiverheden uit het lichaam te verwijderen. Er zijn veel verschillende natuurlijke detox-plannen, hoewel de meeste zijn ontworpen om korte uitbarstingen van zeer gecontroleerd eten te zijn. Deelnemers zullen gedurende drie dagen tot twee weken niets anders eten dan bepaalde voorgeschreven voedingsmiddelen en dranken. Het doel is om natuurlijke ingrediënten te gebruiken om chemicaliën, pesticiden en andere milieu-toxines uit het lichaam van de dieter te spoelen.
De meeste voedingsmiddelen die mensen consumeren bevatten conserveermiddelen, chemicaliën en synthetische verbindingen. Deze additieven kunnen de smaak en houdbaarheid verbeteren, maar sommigen geloven dat ze ook het lichaam kunnen verstoppen, de orgaanproductiviteit vertragen en leiden tot algemene traagheid en vermoeidheid. Het idee achter natuurlijke ontgifting is om de consumptie ernstig te beperken om het lichaam in staat te stellen opnieuw te kalibreren en optimale functionaliteit te behouden. Veel mensen gebruiken het detox-plan ook als een manier om gewicht te verliezen of om een afslankkuur te starten.
Een typisch natuurlijk detox-plan, vaak ook een 'natuurlijke lichaamsdetox' of 'thuis-detox' genoemd, instrueert deelnemers om gedurende een bepaalde periode niets anders te eten dan biologisch fruit, groenten en sappen. Soortgelijke plannen beperken deelnemers tot bepaalde volle granen of vezels. De meest extreme regimes verbieden de consumptie van alles behalve een specifieke natuurlijke detoxdrank, meestal gemaakt van extracten en poeders.
Natuurlijk detox-dieet is de laatste jaren in populariteit gegroeid, grotendeels vanwege de goedkeuring van beroemdheden. Filmsterren, tv-persoonlijkheden en modellen uit alle delen van de wereld geven dit soort detox-plannen regelmatig de eer aan hun jeugdige uiterlijk, algehele gezondheid en slanke figuren. Hoewel er bepaalde onbetwiste voordelen zijn voor het verhogen van de inname van natuurlijke voedingsmiddelen, zijn veel leden van de medische gemeenschap sceptisch over de langetermijnvoordelen van elk detoxplan.
Er is relatief weinig wetenschappelijk bewijs dat de beweringen van de natuurlijke detoxbeweging ondersteunt dat het lichaam regelmatig moet worden 'gezuiverd' door beperkte voedselkeuzes. Er kan weinig kwaad door een korte dosis detox-eten, maar de meeste artsen ontmoedigen langdurige deelname aan natuurlijke detox-plannen. Ontgiften kan het lichaam van benodigde voedingsstoffen beroven, zeggen ze. Sommige critici beweren ook dat het lichaam perfect in staat is zichzelf te ontgiften. Gezonde mensen ontgiften elke dag op natuurlijke wijze, zonder het te weten.
Regelmatig of routinematig gebruik van natuurlijke detox-plannen kan in sommige gevallen schade veroorzaken. Lange perioden van buitengewoon beperkte calorie-inname kunnen leiden tot ondervoeding, vitaminegebrek en afbraak van spiermassa. Op de korte termijn kan dit op gewichtsverlies lijken. Het is echter onwaarschijnlijk dat dit verlies blijvend is. Detox-deelnemers zouden er goed aan doen om de risico's zorgvuldig te overwegen voordat ze aan een nieuw detox-plan beginnen en hun artsen te raadplegen voordat ze proberen specifieke resultaten te krijgen.