Hva er en naturlig detox?
En naturlig detox er et kostholdsregime som er fokusert på å begrense matinntaket til visse organiske ingredienser i et forsøk på å fjerne urenheter fra kroppen. Det er mange forskjellige naturlige detox-planer, selv om de fleste er designet for å være korte utbrudd av høyt kontrollert spising. Deltakerne vil ikke spise annet enn visse foreskrevne matvarer og drikke i alt fra tre dager til to uker. Målet er å bruke naturlige ingredienser for å skylle kjemikalier, plantevernmidler og andre miljøgifter fra kostholdsdelen.
De fleste matvarer folk konsumerer inneholder konserveringsmidler, kjemikalier og menneskeskapte forbindelser. Disse tilsetningsstoffene kan forbedre smaken og holdbarheten, men noen tror at de også kan tette kroppen, redusere organproduktiviteten og føre til generell treghet og tretthet. Tanken bak naturlig avgiftning er å redusere forbruket kraftig for å la kroppen kalibrere og beholde optimal funksjonalitet. Mange bruker også detox-planen som en måte å gå ned i vekt på, eller til å starte et vekttapregime.
En typisk naturlig detox-plan, ofte også kalt en "naturlig kroppsavrusning" eller "hjemmeterapi", instruerer deltakerne å konsumere annet enn organisk frukt, grønnsaker og juice i en bestemt periode av dager. Tilsvarende planer begrenser deltakerne til visse fullkorn eller fibre. De mest ekstreme regimene forbyr forbruk av alt annet enn en spesifikk naturlig detox-drikke, vanligvis laget av ekstrakter og pulver.
Naturlig detox-slanking har vokst i popularitet de siste årene, hovedsakelig på grunn av kjendisgodkjennelse. Filmstjerner, TV-personligheter og modeller fra alle verdensdeler krediterer disse typer detox-planer jevnlig for deres ungdommelige utseende, generelle helse og raske figurer. Selv om det er visse ubestridte fordeler ved å øke inntaket av naturlig mat, er mange medlemmer av det medisinske samfunnet skeptiske til de langsiktige fordelene med en detoxplan.
Det er relativt lite vitenskapelig bevis som støtter den naturlige detoxbevegelsens påstander om at kroppen "trenger" å bli renset regelmessig gjennom begrensede valg av mat. Lite skader kan komme av en kort spett med detox-spising, men de fleste leger fraråder langvarig deltakelse i naturlige detox-planer. Detoxing kan rane kroppen for nødvendige næringsstoffer, sier de. Noen kritikere hevder også at kroppen er perfekt i stand til å avgifte seg selv. Friske mennesker avruser naturlig hver dag, uten en gang å vite det.
Regelmessig eller rutinemessig bruk av naturlige detox-planer kan forårsake skade i noen tilfeller. Utvidede perioder med ekstra begrenset kaloriinntak kan føre til underernæring, vitaminmangel og nedbrytning av muskelmasse. På kort sikt kan dette se ut som vekttap. Imidlertid vil sannsynligvis ikke dette tapet være permanent. Detox-deltakere vil være lurt å vurdere risikoen nøye før de begynner på en ny detoxplan, og å konsultere legene sine før de prøver å få spesifikke resultater.