Co to jest naturalny detoks?
Naturalny detoks to dieta skoncentrowana na ograniczeniu przyjmowania pokarmu do niektórych składników organicznych w celu usunięcia zanieczyszczeń z organizmu. Istnieje wiele różnych naturalnych planów detoksykacyjnych, choć większość z nich ma być krótkimi seriami wysoce kontrolowanego jedzenia. Uczestnicy będą jeść tylko niektóre przepisane potrawy i napoje przez okres od trzech dni do dwóch tygodni. Celem jest wykorzystanie naturalnych składników do wypłukiwania chemikaliów, pestycydów i innych toksyn środowiskowych z organizmu dietetyka.
Większość spożywanych pokarmów zawiera konserwanty, chemikalia i związki chemiczne. Dodatki te mogą poprawić smak i wydłużyć okres przydatności do spożycia, ale niektórzy uważają, że mogą również zatykać ciało, spowalniając wydajność narządów i prowadząc do ogólnej ospałości i zmęczenia. Ideą naturalnej detoksykacji jest poważne ograniczenie konsumpcji, aby umożliwić organizmowi ponowną kalibrację i zachowanie optymalnej funkcjonalności. Wiele osób stosuje również plan detoksykacji jako sposób na utratę wagi lub rozpoczęcie reżimu odchudzania.
Typowy naturalny plan detoksykacji, często nazywany także „detoksykacją ciała” lub „detoksem domowym”, instruuje uczestników, aby przez określony czas spożywali wyłącznie organiczne owoce, warzywa i soki. Podobne plany ograniczają uczestników do niektórych pełnych ziaren lub włókien. Najbardziej ekstremalne reżimy zabraniają spożywania czegokolwiek poza konkretnym naturalnym napojem detoksykalnym, zwykle wytwarzanym z ekstraktów i proszków.
Naturalna dieta detoksyczna zyskała na popularności w ostatnich latach, w dużej mierze dzięki aprobacie celebrytów. Gwiazdy filmowe, osobowości telewizyjne i modele ze wszystkich części świata regularnie przypisują tego rodzaju plany detoksykacyjne ich młodzieńczy wygląd, ogólny stan zdrowia i smukłe sylwetki. Chociaż istnieją pewne niekwestionowane korzyści wynikające ze zwiększenia spożycia naturalnej żywności, wielu członków społeczności medycznej sceptycznie odnosi się do długoterminowych korzyści jakiegokolwiek planu detoksykacji.
Istnieje stosunkowo mało dowodów naukowych potwierdzających twierdzenia naturalnego ruchu detoksykacyjnego, że ciało „musi” być regularnie oczyszczane poprzez ograniczony wybór żywności. Krótka dawka jedzenia detoksykacji może przynieść niewielkie szkody, ale większość lekarzy odradza długotrwałe uczestnictwo w naturalnych planach detoksykacji. Mówią, że detoksykacja może pozbawić organizm niezbędnych składników odżywczych. Niektórzy krytycy twierdzą również, że ciało jest doskonale zdolne do detoksykacji. Zdrowi ludzie detoksykują się naturalnie każdego dnia, nawet o tym nie wiedząc.
Regularne lub rutynowe stosowanie planów detoksykacji naturalnej może w niektórych przypadkach spowodować szkody. Wydłużone okresy wyjątkowo ograniczonego spożycia kalorii mogą prowadzić do niedożywienia, niedoboru witamin i degradacji masy mięśniowej. W krótkim okresie może to wyglądać jak utrata masy ciała. Jest jednak mało prawdopodobne, aby utrata ta była trwała. Uczestnicy Detox powinni mądrze rozważyć ryzyko przed rozpoczęciem nowego planu detoksykacji i skonsultować się z lekarzami przed próbą uzyskania konkretnych rezultatów.