Vad är en naturlig detox?

En naturlig detox är en dietregim som fokuserar på att begränsa matintaget till vissa organiska ingredienser i ett försök att ta bort föroreningar från kroppen. Det finns många olika naturliga detoxplaner, även om de flesta är utformade för att vara korta skurar av mycket kontrollerad mat. Deltagarna äter inget annat än vissa föreskrivna livsmedel och drycker överallt från tre dagar till två veckor. Målet är att använda naturliga ingredienser för att spola kemikalier, bekämpningsmedel och andra miljögifter från dieters kropp.

De flesta livsmedel som människor konsumerar innehåller konserveringsmedel, kemikalier och konstgjorda föreningar. Dessa tillsatser kan förbättra smaken och hållbarheten, men vissa tror att de också kan täppa upp kroppen, bromsa organens produktivitet och leda till total tröghet och trötthet. Tanken bakom naturlig avgiftning är att kraftigt begränsa konsumtionen så att kroppen kan kalibrera och behålla optimal funktionalitet. Många använder också detoxplanen som ett sätt att gå ner i vikt, eller att starta ett viktminskningsregime.

En typisk naturlig detoxplan, ofta även kallad en "naturlig kroppsdetox" eller "hemmadetox", instruerar deltagarna att konsumera inget annat än ekologisk frukt, grönsaker och juice under en bestämd tidsperiod. Liknande planer begränsar deltagarna till vissa fullkorn eller fibrer. De mest extrema regimerna förbjuder konsumtion av allt annat än en specifik naturlig detoxdryck, vanligtvis gjord av extrakt och pulver.

Naturlig detoxbantning har vuxit i popularitet under de senaste åren, till stor del på grund av kändisstöd. Filmstjärnor, TV-personligheter och modeller från alla delar av världen ger regelbundet dessa typer av detoxplaner för deras ungdomliga utseende, allmänna hälsa och sjuktaliga siffror. Det finns vissa obestridda fördelar med att öka sitt intag av naturliga livsmedel, men många medlemmar i det medicinska samfundet är skeptiska till de långsiktiga fördelarna med någon detoxplan.

Det finns relativt få vetenskapliga bevis som stöder den naturliga detoxrörelsens påståenden om att kroppen "behöver" regelbundet renas genom begränsade livsmedelsval. Lite skada kan komma från en kort spat av detoxätande, men de flesta läkare avskräcker långvarigt deltagande i naturliga detoxplaner. Detoxing kan tappa kroppen av nödvändiga näringsämnen, säger de. Vissa kritiker hävdar också att kroppen är perfekt kapabel att avgifta sig själv. Friska människor avgiftar naturligt varje dag utan att ens veta om det.

Regelbunden eller rutinmässig användning av naturliga detoxplaner kan orsaka skada i vissa fall. Längre perioder med extremt begränsat kaloriintag kan leda till undernäring, vitaminbrist och nedbrytning av muskelmassa. På kort sikt kan det se ut som viktminskning. Det är emellertid osannolikt att denna förlust är permanent. Detox-deltagare skulle vara klokt att noggrant överväga riskerna innan en ny detoxplan påbörjas och att konsultera sina läkare innan de försöker få några specifika resultat.