Wat is Psyllium?
Psyllium is een natuurlijk laxeermiddel dat afkomstig is van de zaadschillen van een plant, Plantago ovata , die gewoonlijk in India groeit. De zaden worden vaak gemalen tot een poeder of gevormd tot een wafel, die mensen die last hebben van constipatie innemen om hun darmen te helpen verplaatsen. Mensen die lijden aan andere aandoeningen, zoals diarree of hoog cholesterol, kunnen ook baat hebben bij het nemen van Psyllium.
De zaadschillen van Psyllium hebben een coating van slijm, een kleverige substantie die het primaire ingrediënt is in veel laxeermiddelen. Slijm absorbeert overtollige vloeistof in de darm, wat diarree helpt voorkomen. De niet-verteerbare vezel creëert ook bulk in de darm, wat helpt om constipatie te genezen door de ontlasting gemakkelijk door de darm te laten bewegen.
Opdat een persoon het volledige effect van de zaadschillen zou krijgen, moet hij het poeder mengen in een glas water of sap van 8 ounce (236 ml) alvorens het in te nemen. Als hij besluit een wafer te nemen, moet hij deze volgen met ten minste 23 ml vloeistof. Ernstige problemen kunnen volgen als een persoon onvoldoende vloeistof drinkt na het nemen van psyllium.
Mensen met een hoog cholesterol kunnen ook enig voordeel zien van het nemen van psyllium. Bij sommige mensen is aangetoond dat het de niveaus van "slechte cholesterol" of lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) verlaagt en de totale cholesterolspiegels verlaagt. De meeste artsen zouden aanbevelen om het samen met een intenser medicijnregime te gebruiken, omdat het niet helpt bij het verhogen van "goede cholesterol" of high-density lipoproteïne (HDL) en meestal alleen LDL met kleine hoeveelheden vermindert.
Psyllium kan ook gunstig zijn voor mensen die lijden aan langdurige aandoeningen van het spijsverteringskanaal, zoals het prikkelbare darm syndroom, colitis of de ziekte van Crohn. De zaadschillen kunnen helpen diarree of constipatie te kalmeren die door deze aandoeningen wordt veroorzaakt. Sommige mensen ervaren echter een verslechtering van de symptomen wanneer ze elk type vezel consumeren, dus in sommige gevallen kan het niet nuttig zijn.
Sommige mensen kunnen vinden dat ze allergisch zijn voor psyllium. Allergische reacties kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten netelroos en huiduitslag, evenals anafylaxie, een mogelijk levensbedreigende reactie. Mensen die allergisch zijn voor meloen of graspollen moeten op hun hoede zijn, omdat ze ook allergisch kunnen zijn voor psyllium.
Als een persoon bepaalde medicijnen gebruikt, zoals antidepressiva, sommige medicijnen tegen het hart of bepaalde medicijnen tegen epilepsie, moet hij met zijn arts praten voordat hij psyllium gebruikt, omdat dit de effectiviteit van die medicijnen kan verminderen. Het kan ook de bloedsuikerspiegel van een persoon verlagen tot gevaarlijke niveaus, dus een persoon met diabetes moet ook voorzichtig zijn. Het kan ook de darm blokkeren bij mensen die een darmoperatie hebben ondergaan en mag alleen worden ingenomen onder toezicht van een arts.