O que é Psyllium?

O psyllium é um laxante natural proveniente das cascas de sementes de uma planta, Plantago ovata , que geralmente cresce na Índia. As sementes geralmente são moídas em pó ou moldadas em uma bolacha, que as pessoas que sofrem de constipação ingerem para ajudar a mover seus intestinos. Pessoas que sofrem de outras condições, como diarréia ou colesterol alto, também podem se beneficiar com o Psyllium.

As cascas de sementes de Psyllium têm uma camada de mucilagem, uma substância pegajosa que é o principal ingrediente de muitos laxantes. A mucilagem absorve o excesso de líquido no intestino, o que ajuda a prevenir a diarréia. A fibra não digerível também cria volume no intestino, o que ajuda a curar a constipação, ajudando as fezes a se moverem facilmente através do intestino.

Para que uma pessoa obtenha o efeito total das cascas das sementes, ela deve misturar o pó em um copo de 236 ml de água ou suco antes de ingeri-lo. Se ele decidir tomar uma bolacha, deve segui-la com pelo menos 23 onças de líquido. Problemas sérios podem ocorrer se uma pessoa não bebe bastante líquido depois de tomar psyllium.

Pessoas que têm colesterol alto também podem ter algum benefício em tomar psyllium. Foi demonstrado que reduz os níveis de "colesterol ruim" ou lipoproteína de baixa densidade (LDL) em algumas pessoas e reduz os níveis totais de colesterol. A maioria dos médicos recomendaria tomá-lo ao lado de um regime medicamentoso mais intenso, uma vez que não ajuda a aumentar o "bom colesterol" ou a lipoproteína de alta densidade (HDL), e geralmente reduz o LDL apenas em pequenas quantidades.

O psyllium também pode ser benéfico para pessoas que sofrem de distúrbios do trato digestivo a longo prazo, como síndrome do intestino irritável, colite ou doença de Crohn. As cascas das sementes podem ajudar a acalmar a diarréia ou constipação causada por esses distúrbios. Algumas pessoas, no entanto, experimentam uma piora dos sintomas quando consomem qualquer tipo de fibra, portanto pode não ser útil em alguns casos.

Algumas pessoas podem achar que são alérgicas ao psyllium. As reações alérgicas podem variar de leve a grave e incluem urticária e erupções cutâneas, além de anafilaxia, uma reação potencialmente fatal. Pessoas alérgicas ao pólen de melão ou grama devem ser cautelosas, pois também podem ser alérgicas ao psyllium.

Se uma pessoa toma certos medicamentos, como antidepressivos, alguns medicamentos para o coração ou certos medicamentos para convulsões, deve conversar com seu médico antes de tomar psyllium, pois isso pode diminuir a eficácia desses medicamentos. Também pode diminuir o açúcar no sangue de uma pessoa para níveis perigosos, portanto, uma pessoa com diabetes também deve ter cuidado. Também pode bloquear o intestino em pessoas que fizeram cirurgia intestinal e só devem ser tomadas sob a supervisão de um médico.

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