Wat is oplossingsgerichte korte therapie?

Oplossingsgerichte korte therapie, afgekort als SFBT, is een soort doelgerichte therapie waarbij een cliënt een therapeut voor een relatief korte periode zal ontmoeten. Het doel van deze therapie is dat de cliënt identificeert hoe hij of zij wil dat haar toekomst eruit ziet en hoe ze dat zou kunnen bereiken. De therapie probeert ook te focussen op de positieve dingen die zich al in het leven van de cliënt voordoen; bijvoorbeeld de dingen die hij of zij al doet om die doelen te bereiken, waarvan hij zich misschien niet bewust is.

In plaats van uitgebreidere psychotherapie, die de diepere oorzaak van gevoelens of gedragingen in iemands leven probeert te onderzoeken, is oplossingsgerichte korte therapie meer gericht op het heden en hoe de toekomst kan worden verbeterd. De cliënt is natuurlijk vrij om zijn of haar verleden te bespreken, maar de therapeut zal het gesprek vaak omleiden naar hedendaags gedrag en emoties die kunnen worden aangepast op basis van doelen voor de toekomst. In oplossingsgerichte korte therapie bepaalt de cliënt grotendeels de richting van de therapie op basis van wat hij of zij wil bereiken. Als de cliënt er niet helemaal zeker van is, is dit iets dat met de therapeut kan worden besproken en bepaald.

Zodra de cliënt zijn of haar doelen heeft bepaald, zal de oplossingsgerichte korte therapie op een aantal manieren werken om die doelen te bereiken. Eén manier omvat het identificeren van kleine stappen en strategieën die kunnen worden gebruikt om die doelen te bereiken; dit kan verband houden met persoonlijk zelfvertrouwen, relaties, werk of elk aspect van het leven dat de klanten willen verbeteren. Naast het bedenken van nieuwe strategieën, zullen de cliënt en de therapeut samenwerken om gebieden te identificeren waarop de cliënt al positieve dingen doet. Dit zal helpen om het gedrag te versterken en het waarschijnlijker te maken om in de toekomst te worden voortgezet, en kan ook de perceptie van de cliënt over zichzelf vergroten.

Specifieke methoden die worden gebruikt in oplossingsgerichte korte therapie kunnen variëren, maar vaak moet de therapeut de cliënt een aantal specifieke vragen stellen om hem of haar te laten beseffen hoe te veranderen en hoe bepaalde doelen kunnen worden bereikt. De therapie is gebaseerd op positieve acties in plaats van veel theoretische discussie. Veel mensen vinden het een zeer nuttige manier om het zelfbewustzijn te vergroten, negatief gedrag te veranderen en de persoon te worden die hij of zij wil zijn.