Hvad er løsningsfokuseret kortterapi?

Løsningsfokuseret kort terapi, forkortet som SFBT, er en type målrettet terapi, hvor en klient mødes med en terapeut i en relativt kort periode. Formålet med denne terapi er, at klienten skal identificere, hvordan han eller hun ønsker, at sin fremtid skal se ud, og hvordan hun muligvis kan nå det. Terapien søger også at fokusere på de positive ting, der allerede forekommer i klientens liv; for eksempel de ting, han eller hun allerede gør for at nå disse mål, som han måske ikke er opmærksom på.

I stedet for mere omfattende psykoterapi, der søger at undersøge den grundlæggende årsag til følelser eller adfærd i nogens liv, er løsningsfokuseret kortterapi mere fokuseret på nutiden, og hvordan fremtiden kan forbedres. Klienten er selvfølgelig fri til at diskutere sin eller hendes fortid, men terapeuten vil ofte omdirigere samtalen til nutidig adfærd og følelser, der kan ændres baseret på fremtidens mål. I løsningsfokuseret kort terapi sætter klienten stort set retningen for terapien baseret på, hvad han eller hun ønsker at opnå. Hvis klienten ikke er helt sikker, er dette noget andet, der kan diskuteres og bestemmes med terapeuten.

Når klienten har fastlagt sine mål, vil den løsningsfokuserede kortterapi arbejde for at nå disse mål på en række måder. En måde involverer at identificere små trin og strategier, der kan anvendes til at nå disse mål; dette kan være i relation til personlig selvværd, forhold, arbejde eller ethvert aspekt af livet, som klienterne ønsker at forbedre. Ud over at komme med nye strategier vil klienten og terapeuten samarbejde om at identificere områder, hvor klienten allerede gør positive ting. Dette vil hjælpe med til at styrke opførslen og gøre det mere sandsynligt, at det fortsættes i fremtiden, og det kan også øge klientens opfattelse af sig selv.

Specifikke metoder, der bruges i løsningsfokuseret kortterapi, kan variere, men det involverer ofte, at terapeuten stiller klienten et antal specifikke spørgsmål, der er beregnet til at få ham eller hende til at indse, hvordan han skal ændre sig, og hvordan man når visse mål. Terapien er baseret på positive handlinger snarere end en hel del teoretisk diskussion. Mange mennesker synes, det er en meget hjælpsom måde at øge selvbevidstheden, ændre negativ opførsel og blive den person, han eller hun vil være.