Co to jest krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu?

Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu, w skrócie SFBT, jest rodzajem terapii zorientowanej na cel, w której klient spotka się z terapeutą przez stosunkowo krótki czas. Celem tej terapii jest ustalenie, jak chce wyglądać jej przyszłość i jak to osiągnąć. Terapia ma również na celu skupienie się na pozytywnych rzeczach, które już pojawiają się w życiu klienta; na przykład rzeczy, które on lub ona już robi, aby osiągnąć te cele, których może nie być świadomy.

Zamiast bardziej rozbudowanej psychoterapii, która ma na celu zbadanie podstawowej przyczyny uczuć lub zachowań w czyimś życiu, krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu jest bardziej skoncentrowana na teraźniejszości i na tym, jak można poprawić przyszłość. Klient ma oczywiście swobodę omawiania swojej przeszłości, ale terapeuta często przekierowuje rozmowę na obecne zachowania i emocje, które można modyfikować w oparciu o cele na przyszłość. W krótkiej terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu klient w dużej mierze wyznacza kierunek terapii w oparciu o to, co chce osiągnąć. Jeśli klient nie jest całkowicie pewien, jest to coś innego, co można omówić z terapeutą.

Gdy klient określi swoje cele, krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniu będzie działać na rzecz osiągnięcia tych celów na wiele sposobów. Jednym ze sposobów jest określenie małych kroków i strategii, które można zastosować do osiągnięcia tych celów; może to dotyczyć osobistej samooceny, relacji, pracy lub dowolnego aspektu życia, który klienci chcą poprawić. Oprócz wymyślania nowych strategii, klient i terapeuta będą współpracować, aby zidentyfikować obszary, w których klient już robi pozytywne rzeczy. Pomoże to wzmocnić zachowanie i sprawi, że będzie ono bardziej prawdopodobne w przyszłości, a także może poprawić postrzeganie go przez klienta.

Konkretne metody stosowane w krótkiej terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu mogą się różnić, ale często wymaga od terapeuty zadania klientowi szeregu konkretnych pytań, które mają pomóc mu zrozumieć, jak się zmienić i jak osiągnąć określone cele. Terapia opiera się raczej na pozytywnych działaniach niż na dużej dyskusji teoretycznej. Wiele osób uważa, że ​​jest to bardzo pomocny sposób na zwiększenie samoświadomości, zmianę negatywnych zachowań i stanie się osobą, którą chce być.