Co je krátkodobá terapie zaměřená na řešení?
Krátká terapie zaměřená na řešení, zkráceně SFBT, je typem cílené terapie, při které se klient setká s terapeutem po relativně krátkou dobu. Účelem této terapie je, aby klient identifikoval, jak chce vypadat její budoucnost a jak by toho mohla dosáhnout. Terapie se také snaží zaměřit na pozitivní věci, které se již v životě klienta vyskytují; například věci, které již dělá, aby dosáhl těchto cílů, o kterých nemusí vědět.
Spíše než rozsáhlejší psychoterapie, která se snaží prozkoumat kořenovou příčinu pocitů nebo chování v životě někoho, je krátkodobá terapie zaměřená na řešení zaměřena více na současnost a na to, jak lze zlepšit budoucnost. Klient může samozřejmě diskutovat o své minulosti, ale terapeut často přesměruje konverzaci na současné chování a emoce, které lze upravit na základě cílů do budoucna. V krátkodobé terapii zaměřené na řešení klient do značné míry určuje směr terapie na základě toho, čeho chce dosáhnout. Pokud si klient není zcela jistý, je to něco, co lze s terapeutem projednat a určit.
Jakmile klient stanoví své cíle, bude na základě řešení zaměřená krátká terapie pracovat na dosažení těchto cílů několika způsoby. Jeden způsob zahrnuje identifikaci malých kroků a strategií, které lze použít k dosažení těchto cílů; to může být ve vztahu k osobní sebevědomí, vztahům, práci nebo jakémukoli aspektu života, který si klienti přejí zlepšit. Kromě přicházení s novými strategiemi budou klient a terapeut spolupracovat na identifikaci oblastí, ve kterých klient již dělá pozitivní věci. Pomůže to posílit chování a bude s větší pravděpodobností pokračovat v budoucnosti, a také to může zvýšit vnímání klienta samotným.
Specifické metody používané v krátkodobé terapii zaměřené na řešení se mohou lišit, ale často to vyžaduje, aby terapeut položil klientovi řadu konkrétních otázek, jejichž cílem je přimět ho, aby si uvědomil, jak se změnit, a jak dosáhnout určitých cílů. Terapie je založena spíše na pozitivních akcích než na velké teoretické diskusi. Mnoho lidí to považuje za velmi užitečný způsob, jak zvýšit sebeuvědomění, změnit negativní chování a stát se osobou, kterou chce být.