Wat is het beste voedsel voor slapeloosheid?

Mensen die moeite hebben om te slapen of door de nacht te slapen, willen misschien voedsel voor slapeloosheid beschouwen als een manier om deze veel voorkomende aandoening te behandelen. Sommige goede keuzes om een ​​persoon te helpen de rest te krijgen die ze nodig hebben, zijn voedingsmiddelen die tryptofaan, magnesium en melatonine bevatten. Complexe koolhydraten en bananen zijn ook goede keuzes. Al deze ingrediënten kunnen de slapeloosheid helpen in slaap te komen zonder daarvoor medicijnen te gebruiken.

Tryptofaan wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals het witte vlees van kalkoen en kip, evenals rundvlees en sojabonen. Dit ingrediënt komt ook voor in sommige zuivelproducten, wat betekent dat iemand die op zoek is naar voedsel voor slapeloosheid misschien yoghurt, kwark of kaas voor het slapengaan wil consumeren. Het drinken van een glas melk helpt ook, omdat het ook een bron van tryptofaan is. De oude remedie voor een glas warme melk voor het slapengaan was een goede manier om in slaap te vallen, omdat de warmte van de drank de persoon die het drinkt, helpt om zich ontspannen te voelen, terwijl de tryptofaan helpt serotonine vrij te maken om te helpen in slaap te vallen.

Voedingsmiddelen die magnesium bevatten, helpen ook de serotonineproductie in de hersenen te verhogen. Een punt maken van het eten van voedsel zoals heilbot, zwarte bonen en pompoenpitten zal helpen om de kans op slapeloosheid te verminderen. Groene bladgroenten bevatten ook magnesium, wat betekent dat ze helpen bij slapeloosheid.

Melatonine is een stof die van nature voorkomt in planten en dieren. Kersen zijn een goede bron van melatonine en staan ​​op de lijst van voedsel voor slapeloosheid. Een scherp ras, zoals Montmorency, is een goede keuze om slaperigheid te veroorzaken. Het is verkrijgbaar als een concentraat dat kan worden gecombineerd met water voor een verfrissend drankje voor het slapengaan.

Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en granen, worden ook beschouwd als goed voedsel voor slapeloosheid. Ze moeten een paar uur voor het slapengaan worden geconsumeerd, zodat het individu de beste resultaten krijgt van deze strategie om in slaap te vallen. Het hebben van een snack zoals volkoren granen met melk of een kalkoensandwich op volkoren zal helpen bij slapeloosheid.

Bananen moeten ook op de lijst voor slapeloosheid worden geplaatst. Dit voedsel bevat aminozuren en helpt een kalmerend effect te creëren wanneer het wordt gegeten. Het hebben van een banaan voor het slapen gaan is een lichte snack die zeker een persoon kan helpen die moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te komen.