Hvad er den bedste mad til søvnløshed?

Mennesker, der har problemer med at sove eller sove om natten, vil måske overveje mad til søvnløshed som en måde at behandle denne almindelige tilstand på.Nogle gode valg til at hjælpe en person med at få resten, de har brug for, er fødevarer, der indeholder tryptophan, magnesium og melatonin.Komplekse kulhydrater og bananer er også gode valg.Alle disse ingredienser kan hjælpe den søvnløshed med at sove uden at skulle bruge medicin til at gøre det.

Tryptophan findes i fødevarer som det hvide kød af kalkun og kylling samt oksekød og sojabønner.Denne ingrediens findes også i nogle mejeriprodukter, hvilket betyder, at en person, der leder efter mad til søvnløshed, måske ønsker at forbruge yoghurt, hytteost eller ost før sengetid.At drikke et glas mælk vil også hjælpe, da det også er en kilde til tryptophan.Det gamle middel til et glas varm mælk ved sengetid var en god måde at komme i søvn på, da varmen af drikken hjælper personen medMad, der indeholder magnesium, hjælper også med at øge serotoninproduktionen i hjernen.At gøre et punkt med at spise mad som hellefisk, sorte bønner og græskarfrø vil hjælpe med at reducere sandsynligheden for søvnløshed.Grønne, bladgrøntsager indeholder også magnesium, hvilket betyder, at de vil hjælpe med søvnløshed.

Melatonin er et stof, der naturligt findes i planter og dyr.Kirsebær er en god kilde til melatonin og er inkluderet på listen over mad til søvnløshed.En syrlig sort, såsom Montmorency, er et godt valg til at hjælpe med at fremkalde søvnighed.Det fås som et koncentrat, der kan kombineres med vand til en forfriskende drink før sengetid.

Komplekse kulhydrater, som fuldkornsbrød og korn, betragtes også som gode fødevarer til søvnløshed.De skal konsumeres et par timer før sengetid for den enkelte at få de bedste resultater fra denne strategi for at falde i søvn.At have en snack som kornkorn med mælk eller en kalkunsandwich på fuld hvede vil hjælpe med søvnløshed.

Bananer skal også placeres på listen over søvnløshed.Denne mad indeholder aminosyrer og hjælper med at skabe en beroligende effekt, når den spises.At have en banan før sengetid er en let snack, der bestemt kan hjælpe en person, der har problemer med at falde eller blive i søvn, gør netop det.