Qual é o melhor alimento para insônia?

Pessoas que têm problemas para dormir ou dormir durante a noite podem querer considerar o alimento para insônia como uma maneira de tratar essa condição comum. Algumas boas opções para ajudar uma pessoa a descansar são alimentos que contenham triptofano, magnésio e melatonina. Carboidratos complexos e bananas também são boas escolhas. Todos esses ingredientes podem ajudar o insone a dormir sem ter que usar medicamentos para isso.

O triptofano é encontrado em alimentos como a carne branca de peru e frango, além de carne bovina e soja. Este ingrediente também é encontrado em alguns produtos lácteos, o que significa que quem procura comida para insônia pode querer consumir iogurte, queijo cottage ou queijo antes de dormir. Beber um copo de leite também ajudará, pois também é uma fonte de triptofano. O remédio antigo de um copo de leite quente na hora de dormir era uma boa maneira de dormir, pois o calor da bebida ajuda a pessoa a ingerir a se sentir relaxado enquanto o triptofano trabalha para ajudar a liberar serotonina para ajudar a adormecer.

Alimentos que contêm magnésio também ajudam a aumentar a produção de serotonina no cérebro. Fazer questão de comer alimentos como alabote, feijão preto e sementes de abóbora ajudará a reduzir a probabilidade de insônia. Vegetais de folhas verdes também contêm magnésio, o que significa que eles ajudarão na insônia.

A melatonina é uma substância que é encontrada naturalmente em plantas e animais. As cerejas são uma boa fonte de melatonina e estão incluídas na lista de alimentos para insônia. Uma variedade azeda, como Montmorency, é uma boa opção para ajudar a induzir a sonolência. Está disponível como um concentrado que pode ser combinado com água para uma bebida refrescante antes de dormir.

Carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, também são considerados bons alimentos para insônia. Eles devem ser consumidos algumas horas antes da hora de dormir para que o indivíduo obtenha os melhores resultados dessa estratégia para adormecer. Comer um lanche como cereais integrais com leite ou um sanduíche de peru com trigo integral ajudará na insônia.

As bananas também devem ser colocadas na lista de alimentos para insônia. Este alimento contém aminoácidos e ajuda a criar um efeito calmante quando ingerido. Tomar uma banana antes de dormir é um lanche leve que definitivamente pode ajudar uma pessoa que tem problemas para adormecer ou dormir a fazer isso.