Jaké je nejlepší jídlo pro nespavost?

Lidé, kteří mají potíže se spát nebo spát přes noc, mohou chtít zvážit jídlo pro nespavost jako způsob, jak léčit tento běžný stav. Některé dobré rozhodnutí, které člověku pomohou získat zbytek, který potřebuje, jsou potraviny obsahující tryptofan, hořčík a melatonin. Složité uhlohydráty a banány jsou také dobrým výběrem. Všechny tyto složky mohou pomoci nespavému spánku, aniž by k tomu museli používat léky.

Tryptofan se nachází v potravinách, jako je bílé maso krůtí a kuře, stejně jako hovězí a sójové boby. Tato složka se nachází také v některých mléčných výrobcích, což znamená, že někdo, kdo hledá jídlo pro nespavost, může chtít před spaním konzumovat jogurt, tvaroh nebo sýr. Pomůže také pití sklenice mléka, protože je také zdrojem tryptofanu. Starý lék na sklenici teplého mléka před spaním byl dobrý způsob, jak spát, protože teplo nápoje pomáhá člověku, který ho požívá, aby se cítil uvolněně, zatímco tryptofan pracuje, aby pomohl uvolnitSerotonin na pomoc při usínání.

Potraviny obsahující hořčík také pomáhají zvýšit produkci serotoninu v mozku. Vytváření potravin, jako je halibut, jako je halibut, černé fazole a dýňová semena, pomůže snížit pravděpodobnost nespavosti. Zelená, listová zelenina obsahuje také hořčík, což znamená, že pomůže s nespavostí.

melatonin je látka, která se přirozeně vyskytuje u rostlin a zvířat. Třešně jsou dobrým zdrojem melatoninu a jsou součástí seznamu potravin pro nespavost. Odrůda koláče, jako je montmorentnost, je dobrá volba, která pomůže vyvolat ospalost. Je k dispozici jako koncentrát, který lze kombinovat s vodou pro osvěžující nápoj před spaním.

komplexní uhlohydráty, jako celozrnné chleby a obiloviny, jsou také považovány za dobré potraviny pro nespavost. Měli by být konzumováni pár hodin před spaním, aby jednotlivec získal nejlepší resUlts z této strategie pro usínání. Mít svačinu jako celozrnné obiloviny s mlékem nebo krůtí sendvič na celé pšenici pomůže s nespavostí.

Banány by měly být také umístěny na seznamu potravin pro nespavost. Toto jídlo obsahuje aminokyseliny a při konzumaci pomáhá vytvářet uklidňující účinek. Mít banán před spaním je lehká svačina, která určitě může pomoci člověku, který má potíže s pádem nebo zůstat v tom, aby to udělal.