Was ist das beste Essen für Schlaflosigkeit?

Menschen, die Probleme haben, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen, möchten möglicherweise Nahrungsmittel gegen Schlaflosigkeit als Mittel zur Behandlung dieser häufigen Erkrankung in Betracht ziehen. Einige gute Entscheidungen, die helfen, den Rest zu bekommen, den sie brauchen, sind Lebensmittel, die Tryptophan, Magnesium und Melatonin enthalten. Komplexe Kohlenhydrate und Bananen sind ebenfalls eine gute Wahl. All diese Inhaltsstoffe können dazu beitragen, dass der Schlaflose einschlafen kann, ohne dafür Medikamente einnehmen zu müssen.

Tryptophan ist in Lebensmitteln wie dem weißen Fleisch von Puten und Hühnern sowie in Rindfleisch und Sojabohnen enthalten. Diese Zutat ist auch in einigen Milchprodukten enthalten, was bedeutet, dass jemand, der nach Nahrung für Schlaflosigkeit sucht, vor dem Zubettgehen Joghurt, Hüttenkäse oder Käse konsumieren möchte. Das Trinken eines Glases Milch hilft auch, da es auch eine Tryptophanquelle ist. Das alte Mittel aus einem Glas warmer Milch vor dem Schlafengehen war ein guter Weg, um einzuschlafen, da die Wärme des Getränks der Person, die es einnimmt, hilft, sich entspannt zu fühlen, während das Tryptophan Serotonin freisetzt, um beim Einschlafen zu helfen.

Magnesiumhaltige Lebensmittel tragen auch zur Erhöhung der Serotoninproduktion im Gehirn bei. Wenn Sie Lebensmittel wie Heilbutt, schwarze Bohnen und Kürbiskerne zu sich nehmen, können Sie die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit verringern. Grünes Blattgemüse enthält auch Magnesium, was bedeutet, dass es bei Schlaflosigkeit hilft.

Melatonin ist eine Substanz, die natürlich in Pflanzen und Tieren vorkommt. Kirschen sind eine gute Quelle für Melatonin und auf der Liste der Lebensmittel gegen Schlaflosigkeit enthalten. Eine scharfe Sorte wie Montmorency ist eine gute Wahl, um Schläfrigkeit hervorzurufen. Es ist als Konzentrat erhältlich, das vor dem Zubettgehen mit Wasser für ein erfrischendes Getränk kombiniert werden kann.

Komplexe Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Getreide, gelten ebenfalls als gutes Nahrungsmittel gegen Schlaflosigkeit. Sie sollten ein paar Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, damit der Patient die besten Ergebnisse mit dieser Einschlafstrategie erzielt. Ein Snack wie Vollkorngetreide mit Milch oder ein Putenbrot mit Vollkornweizen hilft bei Schlaflosigkeit.

Bananen sollten auch auf die Liste der Lebensmittel gegen Schlaflosigkeit gesetzt werden. Dieses Essen enthält Aminosäuren und trägt dazu bei, beim Verzehr einen beruhigenden Effekt zu erzielen. Eine Banane vor dem Schlafengehen zu haben, ist ein leichter Snack, der definitiv einer Person helfen kann, die Probleme beim Fallen oder Schlafen hat, genau das zu tun.