Wat is de microkosmische baan?
Microkosmische baan omvat een oude Taoïstische vorm van meditatie die over het algemeen ademhaling, meditatie en visualisatietechnieken combineert om chi, de levende kracht, rond een specifiek pad in het lichaam te laten circuleren. Vaak gebruikt in Taoïstische chi kung , of yoga, verwijzen beoefenaars vaak naar de oefening als het zelfopwindende wiel van de wet. Instructeurs geloven over het algemeen dat microcosmische baanmeditatie individuen de mogelijkheid geeft om de beweging van deze energie te beheersen. Velen geloven dat de essentie het lichaamssysteem voedt terwijl het reist.
De Chinese cultuur suggereert dat de essentie of chi door verschillende meridianen in het lichaam circuleert. Microkosmische baanmeditatie stelt individuen in staat om de beweging van deze energie rond het vrouwelijke yin en het mannelijke yang-pad te cultiveren en te beheersen. Aangenomen wordt dat de buik of het gebied rond de navel het startpunt van de paden is.
Het Yang-pad reist van de buik naar het perineum en terug naar het stuitbeengebied. Vanaf hier gaat het pad door de ruggengraat, omhoog en over de bovenkant van het hoofd, en op het gezicht. Yang beweegt dan langs het gezicht naar de mond en eindigt bij het gehemelte. Yin begint in de buik en gaat omhoog naar de mediale frontlijn van het lichaam, eindigend op het puntje van de tong. Volgens de filosofie verbinden de paden zich door de punt van de tong aan te raken op het dak van de mond.
Voorafgaand aan meditatie in de microkosmische baan, leren beoefenaars meestal om zich fysiek te ontspannen en het concentratievermogen te ontwikkelen. Dit soort meditatie kan beginnen in een bewegingloze zitpositie. Beoefenaars van zhan huang kunnen echter microcosmische baanmeditatie uitvoeren in een staande positie, en individuen die t'ai chi ch'uan uitvoeren, kunnen fysieke beweging in de oefening opnemen. Met een heldere geest beginnen beoefenaars diepe ademhalingsoefeningen vanuit de buik.
Met behulp van concentratie en visualisatie zien beoefenaars een gouden bal van licht die zich in de buik vormt en de chi vertegenwoordigt. Met de chi gecentreerd, wordt gedacht dat ademhaling de energie langs de paden op en neer beweegt. Inademing verplaatst de chi omhoog, terwijl uitademing hem naar beneden leidt. Chi- circulatie begint door het licht langs het yang-pad te verplaatsen, de brug over te gaan die wordt gevormd door de tong en het gehemelte en de energie terug te brengen langs het yin-pad naar de buikstreek. Deze gecombineerde paden vormen de baan.
Deze rotatie gaat zo vaak door als een individu wenst. Beoefenaars geloven dat door in een baan om de chi te werken , de essentie interacteert met en 14 andere energiecentra opent. Taoïsten openen deze centra, voeden, voedt de verschillende organen en systemen van het lichaam, wat veel voordelen biedt. Naar verluidt versterkt microcosmische baanmeditatie het immuunsysteem door beweging van de lymfevloeistof aan te moedigen, verhoogde energieniveaus te bieden en interne stress te verminderen die vaak wordt toegeschreven aan lichamelijke ziekte.