Hvad er den mikrokosmiske bane?
Mikrokosmisk kredsløb involverer en gammel taoistisk form for meditation, der generelt kombinerer vejrtrækning, meditation og visualiseringsteknikker for at cirkulere chi, den levende kraft, omkring en bestemt vej i kroppen. Almindeligvis brugt i taoistisk chi kung eller yoga, refererer udøvere ofte til øvelsen som det selvvindende retshjul. Instruktører mener generelt, at mikrokosmisk kredsløbsmeditation giver individer mulighed for at kontrollere bevægelsen af denne energi. Mange mener, at essensen nærer de kropslige systemer, når de rejser.
Kinesisk kultur antyder, at essensen eller chi cirkulerer gennem forskellige meridianer i kroppen. Mikrokosmisk orbitmeditation gør det muligt for enkeltpersoner at dyrke og kontrollere bevægelsen af denne energi rundt om den kvindelige yin og de mandlige yang-veje. Maven eller området omkring navlen antages at være udgangspunktet for stierne.
Yang-stien bevæger sig fra maven ned til perineum og tilbage mod coccyx-regionen. Herfra fortsætter stien op ad rygsøjlen, op og over toppen af hovedet og ind på ansigtet. Yang bevæger sig derefter ned langs ansigtet, ind i munden og slutter ved ganen. Yin begynder i maven og rejser op ad den mediale frontlinie af kroppen, og slutter ved spidsen af tungen. I følge filosofien forbinder stierne ved at røre spidsen af tungen til mundets tag.
Før udøvere med mikrokosmisk kredsløbsmeditation lærer udøvere normalt at fysisk slappe af og udvikle koncentrationsevnen. Denne type meditation kan begynde i en bevægelsesfri siddestilling. Udøvere af zhan huang kan imidlertid udføre mikrokosmisk kredsløbsmeditation i en stående position, og personer, der udfører t'ai chi ch'uan, kan indarbejde fysisk bevægelse i øvelsen. Med et klart sind begynder udøvere dybe åndedrætsøvelser, der stammer fra underlivet.
Ved hjælp af koncentration og visualisering forestiller udøvere en gylden lyskugle, der dannes i maven, der repræsenterer chi . Med chi- centreret, antages mikrokosmisk kredsløbsmæssig vejrtrækning at bevæge energien op og ned langs veje. Indånding bevæger chien opad, mens udånding leder den nedad. Chi- cirkulation begynder med at bevæge lyset langs yang-stien, krydse broen dannet af tungen og ganen og bringe energien tilbage ned ad yin-stien til mageregionen. Disse kombinerede veje danner bane.
Denne rotation fortsætter så mange gange, som et individ ønsker. Udøvere mener, at essensen interagerer med og åbner 14 andre energicentre ved at bane rundt i chi . Åbning af disse centre opretholder taoister, nærer kroppens forskellige organer og systemer, hvilket giver mange fordele. Mikrokosmisk orbitmeditation styrker angiveligt immunforsvaret ved at tilskynde lymfevæskebevægelse, tilvejebringe forhøjede energiniveauer og reducere indre stress, der ofte tilskrives fysisk sygdom.