Cos'è l'orbita microcosmica?
L'orbita microcosmica coinvolge un'antica forma taoista di meditazione che generalmente combina la respirazione, la meditazione e le tecniche di visualizzazione per far circolare il Chi, la forza vivente, attorno a un percorso specifico nel corpo. Comunemente usati nel chi kung taoista o nello yoga, i praticanti spesso si riferiscono all'esercizio come la ruota a carica automatica della legge. Gli istruttori generalmente credono che la meditazione in orbita microcosmica dia agli individui la capacità di controllare il movimento di questa energia. Molti credono che l'essenza nutra i sistemi corporei mentre viaggia.
La cultura cinese suggerisce che l'essenza o il chi circola attraverso vari meridiani all'interno del corpo. La meditazione dell'orbita microcosmica consente agli individui di coltivare e controllare il movimento di questa energia attorno ai percorsi di yin femminile e yang maschile. Si ritiene che l'addome, o area intorno all'ombelico, sia il punto di partenza dei percorsi.
Il percorso yang viaggia dall'addome verso il perineo e torna verso la regione del coccige. Da qui, il percorso continua su per la colonna vertebrale, su e sopra la sommità della testa e sulla faccia. Yang quindi si sposta lungo il viso, nella bocca e termina al palato. Yin inizia nell'addome e viaggia lungo la linea mediale del corpo, terminando sulla punta della lingua. Secondo la filosofia, i percorsi si collegano toccando la punta della lingua con il tetto della bocca.
Prima di impegnarsi nella meditazione dell'orbita microcosmica, i professionisti di solito imparano a rilassarsi fisicamente e sviluppare la capacità di concentrazione. Questo tipo di meditazione può iniziare in una posizione seduta immobile. I praticanti di zhan huang , tuttavia, potrebbero eseguire la meditazione dell'orbita microcosmica in posizione eretta e gli individui che eseguono il Tai Chi Chuan possono incorporare il movimento fisico nell'esercizio. Con una mente chiara, i praticanti iniziano esercizi di respirazione profonda derivanti dall'addome.
Usando la concentrazione e la visualizzazione, i praticanti immaginano una sfera di luce dorata formarsi nell'addome, che rappresenta il chi . Con il Chi centrato, si pensa che la respirazione microcosmica muova l'energia su e giù lungo i percorsi. L'inalazione sposta il chi verso l'alto, mentre l'espirazione lo guida verso il basso. La circolazione della chi inizia spostando la luce lungo il percorso yang, attraversando il ponte formato dalla lingua e dal palato e riportando l'energia lungo il percorso yin nella regione addominale. Questi percorsi combinati formano l'orbita.
Questa rotazione continua tutte le volte che un individuo desidera. I praticanti credono che orbitando attorno al chi , l'essenza interagisca con e apre altri 14 centri energetici. L'apertura di questi centri, sostengono i taoisti, nutre i vari organi e sistemi del corpo, il che offre molti benefici. Secondo quanto riferito, la meditazione in orbita microcosmica rafforza il sistema immunitario incoraggiando il movimento dei fluidi linfatici, fornendo un aumento dei livelli di energia e riducendo lo stress interno che è spesso attribuito alla malattia fisica.