Hoe kan ik hunkeren naar vlees overwinnen?
Met een duwtje naar gezondere diëten wenden veel mensen zich tot vegetarisme, maar sommigen vinden het moeilijk om het verlangen naar vlees te overwinnen. Een van de belangrijkste factoren is om te voorkomen dat ze een situatie opzetten die ze creëert. Daartoe kan de overstap naar een vegetarisch dieet het beste geleidelijk worden gedaan gedurende een periode van enkele maanden, een jaar of zelfs meer. De hoeveelheid tijd die nodig is om het hunkeren naar vlees te overwinnen en vlees uit het dieet te laten vallen, zal van persoon tot persoon variëren, maar er zijn een paar dingen die iedereen kan doen om de weg te verlichten.
Het lichaam went aan een specifiek dieet en het drastisch te veranderen door alle vlees 's nachts te elimineren, is het opzetten voor een val. In plaats daarvan speen je jezelf af door één maaltijd per week te nemen waarin je normaal vlees zou eten en in plaats daarvan een vegetarische maaltijd zou vervangen. Als je van koken houdt, wil je misschien een weekendavond kiezen, zodat je meer tijd hebt om je voor te bereiden. Probeer elke week een andere maaltijd om een repertoire van vegetarische gerechten te bouwen die je leuk vindt. Voeg in 4-6 weken een toeNederte vegetarische maaltijd voor het dieet, het geleidelijk verminderen van vlees en het uiteindelijk elimineren. Vegetariër worden langzaam moet helpen om het verlangen naar vlees te verminderen of te elimineren.
Om het verlangen naar vlees te overwinnen, is het ook belangrijk om ze te begrijpen. Volgens sommige experts zijn er twee soorten verlangens: psychologisch en fysiologisch.
Psychologische verlangens zijn tijdelijk en zal meestal over 15-20 minuten voorbijgaan. Triggers voor psychologische verlangens kunnen geuren omvatten, zoals rijden door een fastfoodrestaurant, werkgerelateerde stress, onrust in een persoonlijke relatie, opwinding of verveling. Deze triggers kunnen hunkeren naar ons favoriete fastfood of traktaties zoals ijs of snoep. De beste manier om te voorkomen dat je wordt toegegeven aan een psychologisch verlangen is door jezelf af te leiden met een taak, karwei, hobby, lichaamsbeweging of suikerloze kauwgom. Het verlangen zal voorbijgaan als een kans wordt gegeven.
Fysiologische verlangens worden heel vaak geactiveerd door een daling van de bloedsuikerspiegel en kan lichthoofdigheid, bevendheid en een moe gevoel creëren. Deze verlangens gaan niet voorbij en moeten verzadigd zijn, omdat dit de manier van het lichaam is om ons te vertellen dat we iets missen dat we nodig hebben. Om het verlangen naar vlees te overwinnen, probeer dan iets veel eiwitten te eten, zoals een soja-gebaseerd voedsel, peulvruchten of cottage-kaas. Als het verlangen naar vet is, probeer dan een palmvol pinda's, een paar amandelen of een shake.
Vermijd het "koesteren" van het verlangen naar vlees. Probeer de bovenstaande methoden, maar als er niets werkt, eet dan een kleine hoeveelheid vlees om het verlangen te verzadigen. Als dit het verlangen niet stopt, is het waarschijnlijker een psychologisch verlangen. Veel mensen zijn opgevoed met het eten van vlees en associëren maaltijd (en vlees eten) met familie en goede gevoelens. Culturele invloeden kunnen ook de manier waarop we over voedsel denken, beïnvloeden. Geef jezelf en je lichaam de tijd om dezelfde positieve associaties te maken met je nieuwe vegetarische dieet.
Eindelijk is het gemakkelijker om van een vlees te gaanDieet naar een vegetarisch dieet, dan van een vleesdieet naar een veganistisch dieet te gaan. Vegetarische diëten kunnen zuivelproducten en eieren omvatten. Hoewel calcium en andere voedingsstoffen ook in een veganistisch dieet kunnen worden verkregen, zult u waarschijnlijk het hunkeren naar vlees gemakkelijker overwinnen door 'babystappen' te nemen. Als het uiteindelijke doel is om veganistisch te worden, overweeg dan om het tussenliggende doel vegetarisme te laten zijn.
Een andere belangrijke factor is om gehydrateerd te blijven. Vaak worden hunkeren naar voedsel veroorzaakt door een gebrek aan vloeistoffen. Drink om de paar uur een glas water en je maag blijft voller.
Het is ook belangrijk om nieuw voedsel in het dieet op te nemen en niet alleen vlees te elimineren terwijl al het andere hetzelfde houdt. Er zijn veel bereid vegetarische maaltijden in het vriezergedeelte van de meeste supermarkten. Deze omvatten alles, van soja -hamburgers tot "Buffalo Wings" en "Chicken" Patties. In het lunchvleesgedeelte kunt u ook vleesloze Bologna, "Ham", "Turkije" en hotdogs vinden-allemaal gemaakt van eiwitrijke, vetarme soja. Buy verse groenten en fruit en haal een vegetarisch kookboek op. Italiaans en Mexicaans eten maken geweldige vegetarische maaltijden, en als je geniet van wat je eet, is het veel gemakkelijker om het verlangen naar vlees te overwinnen.
Terwijl u de overstap maakt naar een vegetarisch dieet, zal het hunkeren naar vlees met de tijd verminderen. Sla jezelf niet in elkaar terwijl je door de voedingsverandering gaat, maar laat het op natuurlijke wijze plaatsvinden. Je lichaam zal zich beter beginnen te voelen op een vegetarisch dieet en in plaats daarvan zul je binnenkort verlangen naar die voedingsmiddelen. Uiteindelijk zal er een dag komen dat je je realiseert dat je al weken of maanden niet naar vlees hebt gegeten of naar hun naar hun naar het werk. De gedachte om vlees te eten zal onaantrekkelijk zijn en een vegetarisch dieet zal je nieuwe, gezondere manier van leven zijn.