Jak mogę przezwyciężyć głód mięsa?

Z dążeniem do zdrowszych diet wielu ludzi zwraca się do wegetarianizmu, ale niektórym trudno jest przezwyciężyć głód mięsa. Jednym z kluczowych czynników jest unikanie ustanowienia sytuacji, która je tworzy. W tym celu przejście na dietę wegetariańską najlepiej wykonywać stopniowo w ciągu kilku miesięcy, roku, a nawet więcej. Ilość czasu potrzebnego na przezwyciężenie głodu mięsa i upuszczenie mięsa z diety będzie się różnić w zależności od osoby, ale jest kilka rzeczy, które każdy może zrobić, aby złagodzić drogę.

Ciało przyzwyczaja się do określonej diety i drastycznie zmieniając ją, eliminując całe mięso z dnia na dzień. Zamiast tego odstaw się od mięsa, biorąc jeden posiłek w tygodniu, w którym normalnie jesz mięso, i zamiast tego zastępujesz posiłek wegetariański. Jeśli chcesz gotować, możesz wybrać weekend weekendowy, abyś miał więcej czasu na przygotowanie. Wypróbuj inny posiłek co tydzień, aby zbudować repertuar wegetariańskich potraw, które lubisz. W 4-6 tygodni dodajNother wegetariański posiłek w diecie, stopniowo zmniejszając mięso i ostatecznie je eliminując. Zostanie wegetarianinem powoli powinno pomóc w zmniejszeniu lub wyeliminowaniu głodu mięsa.

Aby przezwyciężyć głód mięsa, ważne jest również je zrozumieć. Według niektórych ekspertów istnieją dwa rodzaje pragnień: psychologiczne i fizjologiczne.

Psychologiczne pragnienia są tymczasowe, a jeśli są ignorowane, zwykle minie za 15-20 minut. Wyzwalacze pragnienia psychologicznego mogą obejmować zapachy, takie jak prowadzenie restauracji fast food, stres związany z pracą, zamieszanie w osobistym związku, emocje lub nuda. Te wyzwalacze mogą powodować pragnienie naszych ulubionych fast foodów lub smakołyków takich jak lody lub słodycze. Najlepszym sposobem uniknięcia umożliwienia psychologicznego pragnienia jest odwrócenie uwagi zadaniem, obowiązkiem, hobby, ćwiczeniami lub bez cukru gumy do żucia. Pragnienie minie, jeśli będzie miało szansę.

Pragnienia fizjologiczne są bardzo często wywoływane przez kroplę cukru we krwi i mogą powodować lekką głowę, drżenie i zmęczone uczucie. Te pragnienia nie przechodzą i powinny być nasycone, ponieważ jest to sposób, w jaki ciało poinformowało nas o tym, czego potrzebujemy. Aby przezwyciężyć głód mięsa, spróbuj zjeść coś wysoko w białku, takim jak jedzenie na bazie soi, rośliny strączkowe lub twarogowe. Jeśli pragnienie jest grubego, wypróbuj dłoni orzeszków ziemnych, kilka migdałów lub shake.

Unikaj „pielęgnacji” głodu mięsa. Wypróbuj powyższe metody, ale jeśli nic nie działa, zjedz niewielką ilość mięsa, aby zaspokoić głód. Jeśli to nie powstrzyma pragnienia, jest to bardziej prawdopodobne, że pragnienie psychologiczne. Wiele osób wychowuje się, jedząc mięso i kojarzy czas posiłków (i jedził mięso) z rodziną i dobrymi uczuciami. Wpływy kulturowe mogą również wpływać na sposób, w jaki odczuwamy na temat jedzenia. Dajcie sobie i swojemu ciału czas na stworzenie tych samych pozytywnych skojarzeń z nową dietą wegetariańską.

Wreszcie łatwiej jest przejść z mięsaDieta do diety wegetariańskiej, niż przejść od diety mięsnej do diety wegańskiej. Diety wegetariańskie mogą obejmować produkty mleczne i jaja. Chociaż wapń i inne składniki odżywcze można również uzyskać w diecie wegańskiej, prawdopodobnie pokonasz głód mięsa, podejmując „kroki dla dzieci”. Jeśli ostatecznym celem jest pójście wegańskie, rozważ, aby celem pośredniego było wegetarianizm.

Innym ważnym czynnikiem jest pozostanie nawodnienie. Często pragnienia żywności są wywoływane przez brak płynów. Pij szklankę wody co kilka godzin, a żołądek pozostanie pełniejszy.

Ważne jest również włączenie nowych pokarmów do diety, a nie tylko eliminowanie mięsa, jednocześnie utrzymując wszystko inne. W części zamrażarki jest wiele przygotowanych wegetariańskich posiłków większości sklepów spożywczych. Należą do nich wszystko, od burgerów sojowych po paszteciki „Buffalo Wings” i „Chicken”. W sekcji mięsnej luncheon można również znaleźć bezmięsną Bolonię, „Ham”, „Turcję” i hot dogi-wszystkie wykonane z wysokobiałkowej, niskotłuszczowej soi. BUy świeże warzywa i owoce i zbieraj wegetariańską książkę kucharską. Włoskie i meksykańskie potrawy tworzą świetne wegetariańskie posiłki, a kiedy lubisz to, co jesz, o wiele łatwiej jest pokonać głód mięsa.

Gdy przechodzisz na dietę wegetariańską, głód mięsa zmniejszy się z czasem. Nie bij się, gdy przechodzisz zmianę dietetyczną, ale pozwól jej się pojawić naturalnie. Twoje ciało zacznie poczuć się lepiej na diecie wegetariańskiej i wkrótce będziesz pragnąć tych potraw. W końcu nadejdzie dzień, w którym zdasz sobie sprawę, że nie jadłeś ani nie pragnąłeś mięsa w ciągu tygodni lub miesięcy. Myśl o jedzeniu mięsa będzie nieatrakcyjna, a dieta wegetariańska będzie twoim nowym, zdrowszym sposobem życia.