고기 갈망을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

더 건강한식이 요법을 향한 밀려 가면서 많은 사람들이 채식주의 자로 바꾸고 있지만 일부는 육류 갈망을 극복하기가 어렵다는 것을 알게되었습니다. 주요 요인 중 하나는 상황을 만들어내는 상황을 설정하지 않는 것입니다. 이를 위해 채식 다이어트로의 전환은 몇 달, 1 년 또는 그 이상에 걸쳐 점차적으로 이루어집니다. 고기 갈망을 극복하고 다이어트에서 고기를 떨어 뜨리는 데 걸리는 시간은 사람마다 다르지만, 모든 사람들이 길을 쉽게하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 대신, 일주일에 한 번 식사를하여 고기를 섭취하고 대신 채식 식사를 대신하여 고기를 꺼냅니다. 요리를 좋아한다면 주말 밤을 선택하여 준비 할 시간이 더 있습니다. 매주 다른 식사를 시도하여 즐기는 채식 요리 레퍼토리를 만들어보십시오. 4-6 주 안에 a를 추가하십시오다이어트에 채식을하지 않고 고기를 점차적으로 줄이고 마침내 제거합니다. 채식주의자가 천천히 가려면 육류 갈망을 줄이거 나 제거하는 데 도움이됩니다.

고기 갈망을 극복하려면 고기 갈망을 이해하는 것이 중요합니다. 일부 전문가에 따르면 심리적, 생리 학적 갈망의 두 가지 유형이 있습니다.

심리적 갈망은 일시적이며 무시하면 보통 15-20 분 안에 통과됩니다. 심리적 갈망을위한 트리거에는 패스트 푸드 식당 운전, 직장 관련 스트레스, 개인적인 관계에서의 혼란, 흥분 또는 지루함과 같은 냄새가 포함될 수 있습니다. 이 트리거는 우리가 좋아하는 패스트 푸드에 대한 갈망을 만들거나 아이스크림이나 과자와 같은 간섭을 만들 수 있습니다. 심리적 갈망을 피하는 가장 좋은 방법은 과제, 집안일, 취미, 운동 또는 무자비 씹는 껌으로 자신을 산만하게하는 것입니다. 기회가 주어지면 갈망이 통과됩니다.

생리 학적 갈망은 종종 혈당이 떨어지면서 매우 유발되며 가벼운 머리, 흔들림 및 피곤한 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 갈망은 지나가지 않으며 이것이 우리에게 필요한 무언가가 부족하다고 말하는 신체의 방법이기 때문에 만족해야합니다. 고기 갈망을 극복하려면 콩 기반 음식, 콩류 또는 코티지 치즈와 같은 단백질이 많은 것을 먹어보십시오. 갈망이 뚱뚱한 땅콩, 아몬드 또는 흔들림을 시도하십시오.

고기 갈망을“육성”하지 마십시오. 위의 방법을 시도해보십시오. 그러나 아무것도 작동하지 않으면 갈망을 만족시키기 위해 소량의 고기를 먹습니다. 이것이 갈망을 멈추지 않으면 심리적 갈망 일 가능성이 높습니다. 많은 사람들이 고기를 먹고 자라며 가족과 좋은 감정과 식사 시간 (그리고 고기를 먹는 것)을 연관시킵니다. 문화적 영향은 또한 음식에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 새로운 채식과 동일한 긍정적 인 연관성을 만들기 위해 자신과 신체 시간을주십시오.

마지막으로 고기에서 가기가 더 쉽습니다고기 다이어트에서 비건 채식에 이르기까지 채식식이 요법. 채식식이에는 유제품과 계란이 포함될 수 있습니다. 칼슘과 다른 영양소는 비건 채식에서도 얻을 수 있지만“아기 계단”을 취함으로써 육류 갈망을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다. 궁극적 인 목표가 비건 채식을하는 것이라면, 중간 목표를 채식주의자가되도록 고려하십시오.

또 다른 중요한 요소는 수분을 유지하는 것입니다. 종종 식품 갈망은 체액 부족으로 인해 발생합니다. 몇 시간마다 물 한 잔을 마시면 배가 더 충만 해집니다.

새로운 음식을식이 요법에 통합하고 다른 모든 것을 동일하게 유지하면서 고기를 제거하는 것이 아니라. 대부분의 식료품 점의 냉동고 섹션에는 많은 준비된 채식 식사가 있습니다. 여기에는 간장 햄버거부터“버팔로 윙스”및“닭”패티에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다. 오찬 고기 섹션에서는 고기가없는 볼로냐,“햄”,“칠면조”및 핫도그를 찾을 수 있습니다. 비신선한 채소와 과일, 채식 요리 책을 집어 올리십시오. 이탈리아와 멕시코 음식은 훌륭한 채식 식사를하며, 먹는 것을 즐기면 고기 갈망을 극복하기가 훨씬 쉽습니다.

채식 다이어트로 전환하면 고기 갈망은 시간이 지남에 따라 줄어 듭니다. 식이 변화를 겪을 때 자신을 때리지 말고 자연스럽게 일어날 수 있습니다. 당신의 몸은 채식 다이어트에서 기분이 좋아지기 시작하고 대신 그 음식을 갈망하게 될 것입니다. 결국 몇 주 또는 몇 달 안에 고기를 먹거나 갈망하지 않았다는 것을 알게 될 날이 올 것입니다. 고기를 먹는다는 생각은 매력적이지 않을 것이며 채식 다이어트는 새롭고 건강한 생활 방식이 될 것입니다.