どうすれば肉の渇望を克服できますか？

健康的な食事への推進により、多くの人々が菜食主義に目を向けていますが、肉の渇望を克服するのが難しいと感じる人もいます。重要な要因の1つは、それらを作成する状況を設定しないようにすることです。この目的のために、ベジタリアンダイエットへの切り替えは、数ヶ月、1年、またはそれ以上にわたって徐々に行われるのが最善です。肉の渇望を克服し、食事から肉を落とすのにかかる時間は人によって異なりますが、誰もが道を和らげるためにできることがいくつかあります。代わりに、通常は肉を食べる週に1回の食事を食べて、代わりにベジタリアンの食事を置き換えて、肉から離してください。料理をしたい場合は、週末の夜を選びたいと思うかもしれません。毎週別の食事を試して、あなたが楽しむベジタリアン料理のレパートリーを作ってください。 4〜6週間で、aを追加します食事のために菜食主義の食事は、徐々に肉を減らし、最終的にそれを排除します。ゆっくりと菜食主義者になることは、肉の渇望を軽減または排除するのに役立つはずです。

肉の渇望を克服するためには、それらを理解することも重要です。一部の専門家によると、心理的および生理学的には2種類の渇望があります。

心理的渇望は一時的なものであり、無視された場合、通常15〜20分で通過します。心理的渇望のトリガーには、ファーストフードレストランでの運転、仕事関連のストレス、個人的な関係の混乱、興奮、退屈など、臭いが含まれます。これらのトリガーは、私たちのお気に入りのファーストフードやアイスクリームやお菓子などのおやつの渇望を生み出すことができます。心理的な渇望に屈することを避けるための最良の方法は、仕事、雑用、趣味、運動、またはシュガーレスチューインガムで気を散らすことです。チャンスが与えられた場合、渇望は通過します。

生理的渇望は、血糖値の低下によって非常にトリガーされることが非常に高く、光、不安、疲れた感覚を生み出すことができます。これらの渇望は通過せず、これが私たちに必要なものが不足していることを私たちに伝える身体の方法であるため、満たされるべきです。肉の渇望を克服するには、大豆ベースの食品、マメ科植物、カッテージチーズなどのタンパク質が多いものを食べてみてください。渇望が脂肪である場合は、手のひらのピーナッツ、いくつかのアーモンド、またはシェイクを試してみてください。

肉の渇望を「育てる」ことは避けてください。上記の方法を試してみてくださいが、何も機能しない場合は、渇望を満足させるために少量の肉を食べてください。これが渇望を止めない場合、それは心理的な渇望になる可能性が高くなります。多くの人々は、肉を食べ、食事時間（そして肉を食べる）を家族や良い気持ちと結び付けています。文化的影響は、私たちが食べ物について感じる方法に影響を与える可能性があります。あなた自身とあなたの体の時間を与えて、あなたの新しいベジタリアンダイエットと同じ前向きな関連を作ってください。

最後に、肉から行く方が簡単です肉食からビーガンダイエットに行くよりも、ベジタリアンダイエットへの食事。ベジタリアンダイエットには、乳製品と卵を含めることができます。カルシウムやその他の栄養素もビーガンダイエットで得ることができますが、「赤ちゃんの一歩」をとることで、肉の渇望を容易に克服する可能性があります。究極の目標がビーガンに行くことである場合は、中級の目標を菜食主義にすることを検討してください。

もう1つの重要な要素は、水分補給を維持することです。多くの場合、食物の渇望は、液体の不足によって引き起こされます。数時間ごとにコップ一杯の水を飲むと、お腹がいっぱいになります。

また、新しい食べ物を食事に組み込むことも重要であり、他のすべてを同じに保ちながら肉を排除するだけではありません。ほとんどの食料品店の冷凍庫セクションには、多くの準備されたベジタリアンの食事があります。これらには、大豆のハンバーガーから「バッファローウィングス」や「チキン」パテまですべてが含まれます。ランチョンの肉セクションでは、肉のないボローニャ、「ハム」、「七面鳥」、ホットドッグなど、すべてが高タンパクの低脂肪大豆から作られています。 b新鮮な野菜と果物、ベジタリアン料理の本を手に入れてください。イタリアとメキシコの食べ物は素晴らしいベジタリアンの食事を作ります。あなたが食べているものを楽しむとき、それは肉の渇望を克服するのがはるかに簡単です。

ベジタリアンダイエットに切り替えると、肉の渇望は時間とともに減少します。食事の変化を経験しながら自分を打ち負かさないでください。しかし、自然に発生するようにしてください。あなたの体はベジタリアンダイエットで気分が良くなり始め、すぐにそれらの食べ物を渇望します。最終的には、数週間や数ヶ月で肉を食べたり渇望していないことに気付く日が来るでしょう。肉を食べるという考えは魅力的ではなく、ベジタリアンダイエットはあなたの新しい、より健康的な生き方になります。