Hoe word ik een duursporter?
De eerste stap om een duursporter te worden is om te kiezen welke duursport geschikt is voor u. De drie meest populaire duursporten zijn duurrennen, duurfietsen en zwemmen uithoudingsvermogen, hoewel er andere duursporten bestaan. Conditionering is van vitaal belang voor de duursporter, en als u wilt deelnemen aan duurevenementen, wees dan bereid om een aanzienlijk deel van uw dagen en weken aan training te wijden. Een uithoudingsatleet moet zijn of haar levensstijl veranderen om deel te nemen aan dergelijke evenementen, dus u moet bereid zijn om uw dieet, lichaamsbeweging, dagelijkse routines en elk ander aspect van uw leven nauwlettend te onderzoeken dat een sterke prestaties kan toevoegen of afbreuk doen. Vergeet niet dat een duurloper zich veel anders op zijn evenement zal voorbereiden dan een ENDurance Cyclist zal zich voorbereiden; Praat met een duursporter die deelneemt aan de sport die u van plan bent te proberen. Vraag hem of haar naar hun dieet, dagelijkse routines, trainingsplannen en voorbereidingen van de racedag. De antwoorden van iedereen op deze vragen zullen anders zijn, maar de antwoorden geven je een beter begrip van wat er nodig is om een duursporter te worden.
Voorbereiding op een uithoudingsgebeurtenis betekent niet noodzakelijkerwijs dat je langdurig wordt uitgevoerd of fietsen. Het betekent elke dag consistent sporten en een dieet volgen dat gewichtsbeheer, energieproductie en spierherstel zal aanmoedigen. Leren om het lichaam voldoende te laten rusten, wordt ook onderdeel van uw nieuwe routine. Onderzoek op rustdagen de beste manieren om je voor te bereiden op een racedag en een vergelijkingswinkel voor energieproducten, apparatuur en andere items die je mogelijk nodig hebt voor je race. Zorg ervoor dat je alle apparatuur en energie -voedingsmiddelen uitprobeert BVoordat de race om catastrofale problemen tijdens de race te voorkomen.
Uithoudingsvermogen Atletiek Test de grenzen van het menselijk lichaam en de geest, dus wees voorbereid. Mentaal voorbereiden op een evenement is net zo belangrijk als fysieke voorbereiding, en je moet bereid zijn om lang te lijden. Uithoudingsracen is moeilijk op het lichaam, stressvol in de geest en vaak moeilijk voor relaties. Zorg ervoor dat uw geliefden en vrienden ook voorbereid zijn; Ze zullen je minder zien terwijl je traint, en ze zullen je moeten zien werken aan de rand van volledige uitputting tijdens een race, die moeilijk te zien is. Neem ze op in uw voorbereidingen en zorg ervoor dat ze zich een deel van een team voelen.