Como faço para me tornar um atleta de resistência?
O primeiro passo para se tornar um atleta de resistência é escolher qual esporte de resistência é adequado para você. Os três esportes de resistência mais populares são a corrida de resistência, ciclismo de resistência e natação de resistência, embora existam outros esportes de resistência. O condicionamento é vital para o atleta de resistência e, se você deseja participar de eventos de resistência, esteja preparado para dedicar uma parte significativa de seus dias e semanas ao treinamento. Um atleta de resistência deve mudar seu estilo de vida para competir em tais eventos; portanto, você deve estar preparado para examinar de perto sua dieta, exercício, rotinas diárias e todos os outros aspectos da sua vida que podem adicionar ou prejudicar o desempenho forte. Lembre -se de que um corredor de resistência se preparará para seu evento de maneira muito diferente de um ENCiclista de Durance se preparará; Fale com um atleta de resistência que participa do esporte que você planeja tentar. Pergunte a ele sobre sua dieta, rotinas diárias, planos de exercícios e preparativos para os dias de corrida. As respostas de todos para essas perguntas serão diferentes, mas as respostas lhe darão uma melhor compreensão do que é preciso para se tornar um atleta de resistência.
A preparação para um evento de resistência não significa necessariamente apenas correr ou andar de bicicleta por longos períodos de tempo. Significa exercitar -se de forma consistente todos os dias e seguir uma dieta que incentive o gerenciamento de peso, a produção de energia e a recuperação muscular. Aprender a descansar o corpo o suficiente também se tornará parte de sua nova rotina. Nos dias de descanso, pesquise as melhores maneiras de se preparar para um dia de corrida e a compra de produtos para produtos energéticos, equipamentos e outros itens necessários para a sua corrida. Certifique -se de experimentar todos os equipamentos e alimentos energéticos Bantes da corrida para evitar problemas catastróficos durante a corrida.
Atletismo de resistência Teste os limites do corpo e da mente humanos, portanto, esteja preparado. A preparação mental para um evento é tão importante quanto a preparação física, e você deve estar preparado para sofrer por longos períodos de tempo. As corridas de resistência são difíceis no corpo, estressantes na mente e muitas vezes difíceis nos relacionamentos. Certifique -se de que seus entes queridos e amigos também estejam preparados; Eles o verão menos enquanto você treina, e terão que vê -lo trabalhar à beira da exaustão completa durante uma corrida, o que pode ser difícil de testemunhar. Inclua -os em seus preparativos e faça com que se sintam como parte de uma equipe.