Hvordan bliver jeg en udholdenhedsatlet?
Det første skridt i at blive en udholdenhedsatlet er at vælge, hvilken udholdenhedssport der er rigtigt for dig. De tre mest populære udholdenhedssport er udholdenhedsløb, udholdenhedscykling og udholdenhedssvømning, skønt andre udholdenhedssport findes. Konditionering er afgørende for udholdenhedsatleten, og hvis du vil deltage i udholdenhedsbegivenheder, skal du være parat til at dedikere en betydelig del af dine dage og uger til træning. En udholdenhedsatlet skal ændre sin livsstil for at konkurrere i sådanne begivenheder, så du skal være parat til at undersøge din diæt, træning, daglige rutiner og alle andre aspekter af dit liv, der kan tilføje eller forringe stærk præstation.
Hvis du aldrig har deltaget i nogen udholdenhedsbegivenheder før, kan det være klogt at konsultere en Endeholds atlet eller en professionel træner for at finde ud af de bedste måder at forberede dig til begivenhederne, du overvejer. Husk, at en udholdenhedsløber vil forberede sig på sin begivenhed meget anderledes end en en enDurance Cyclist vil forberede sig; Tal med en udholdenhedsatlet, der deltager i den sport, du planlægger at prøve. Spørg ham eller hende om deres diæt, daglige rutiner, træningsplaner og racedagsforberedelser. Alles svar på disse spørgsmål vil være forskellige, men svarene vil give dig en bedre forståelse af, hvad det kræver for at blive en udholdenhedsatlet.
Forberedelse til en udholdenhedsbegivenhed betyder ikke nødvendigvis bare at køre eller cykle i lange perioder. Det betyder at udøve konsekvent hver dag og følge en diæt, der vil tilskynde til vægtstyring, energiproduktion og muskelgenvinding. At lære at hvile kroppen tilstrækkeligt vil også blive en del af din nye rutine. På hviledage skal du undersøge de bedste måder at forberede sig til en løbsdag og sammenligningsbutik for energiprodukter, udstyr og andre genstande, du muligvis har brug for til dit løb. Sørg for at prøve alt udstyr og energimad bDerfor løbet om at undgå katastrofale problemer under løbet.
Udholdenhedsatletik tester grænserne for den menneskelige krop og sind, så vær forberedt. Mentalt forberedelse til en begivenhed er lige så vigtig som fysisk forberedelse, og du skal være parat til at lide i lange perioder. Udholdenhedsløb er vanskelig på kroppen, stressende i sindet og ofte vanskeligt på forhold. Sørg for, at dine kære og venner også er forberedt; De vil se dig mindre, når du træner, og de bliver nødt til at se dig arbejde på randen af fuldstændig udmattelse under et løb, hvilket kan være vanskeligt at være vidne til. Medtag dem i dine forberedelser og få dem til at føle sig som en del af et team.