Jak se mohu stát vytrvalostním sportovcem?

Prvním krokem k tomu, aby se stal vytrvalostním sportovcem, je vybrat, jaký vytrvalostní sport je pro vás to pravé. Tři nejoblíbenější vytrvalostní sporty jsou vytrvalostní běh, vytrvalostní cyklistika a vytrvalostní plavání, i když existují jiné vytrvalostní sporty. Kondicionování je životně důležité pro vytrvalostní sportovce a pokud se chcete účastnit vytrvalostních akcí, buďte připraveni věnovat významnou část svých dnů a týdnů na školení. Vytrvalostní sportovec musí změnit svůj životní styl, aby v takových událostech soutěžil, takže byste měli být připraveni pečlivě prozkoumat svou stravu, cvičení, každodenní rutiny a všechny další aspekty svého života, které mohou přidat nebo odradit od silného výkonu. Pamatujte, že vytrvalostní běžec se na svou akci připraví mnohem jinak než ENDuration Cyclist se připraví; Promluvte si s vytrvalostním sportovcem, který se účastní sportu, který plánujete vyzkoušet. Zeptejte se ho na jejich stravu, každodenní rutiny, cvičební plány a přípravy na den rasy. Odpovědi každého na tyto otázky se budou lišit, ale odpovědi vám poskytnou lepší pochopení toho, co se stane, abyste se stali vytrvalostním sportovcem.

Příprava na vytrvalostní událost nemusí nutně znamenat jen běh nebo na kole po dlouhou dobu. Znamená to neustále cvičit každý den a po stravě, která bude podporovat řízení hmotnosti, výrobu energie a zotavení svalů. Naučit se dostatečně odpočívat tělo se také stane součástí vaší nové rutiny. Ve dnech odpočinku zkouhejte nejlepší způsoby, jak se připravit na den závodu, a srovnávat obchod pro energetické výrobky, vybavení a další předměty, které můžete pro svůj závod potřebovat. Nezapomeňte vyzkoušet veškeré vybavení a energetické potraviny bpřed závodem, aby se zabránilo katastrofickým problémům během závodu.

vytrvalostní atletika testuje limity lidského těla a mysli, takže buďte připraveni. Mentální příprava na akci je stejně důležitá jako fyzická příprava a měli byste být připraveni trpět po dlouhou dobu. Vytrvalostní závody jsou na těle obtížné, stresující na mysli a často obtížné ve vztazích. Ujistěte se, že jsou připraveni také vaši blízcí a přátelé; Uvidí vás méně, když trénujete, a budou muset sledovat, jak pracujete na pokraji úplného vyčerpání během závodu, což může být obtížné svědčit. Zahrňte je do svých příprav a nechte je cítit jako součást týmu.