Hoe kies ik het beste alternatief voor suiker?

Er zijn tientallen alternatieven voor suiker, maar de meeste vallen onder twee categorieën: kunstmatige en natuurlijke zoetstoffen. Een kunstmatig alternatief voor suiker heeft minder calorieën en heeft een verminderd risico op tandbederf, maar sommige onderzoeken geven aan dat het een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker kan veroorzaken, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Natuurlijke zoetstoffen lijken veel op suiker wanneer ze in het lichaam afbreken, maar ze hebben de neiging om een ​​andere smaak en textuur te hebben. Bij twijfel of als u een gezondheidsprobleem heeft waarvoor u minder suiker moet consumeren, vraag een arts welk alternatief het beste voor u is.

Overweeg het gebruik van een kunstmatige zoetstof als alternatief voor suiker als de calorieën of holtepotentieel van het consumeren van suiker een zorg is. Kunstmatige zoetstoffen worden vaak gevonden in dranken en kant-en-klare eten over de hele wereld. Ze worden vaak op de markt gebracht als een gezonder alternatief voor suiker vanwege hun onbeduidende hoeveelheid calorieën en het feit dat DiaabeTics kunnen ze gebruiken om voedsel te verzoeten dat ze normaal ongezoet moeten eten. Sommige onderzoekers twijfelen aan de veiligheid van het consumeren van kunstmatige zoetstoffen, die zorgen over kanker geven. Moderne studies tonen echter geen goed bewijs van de meeste kunstmatige zoetstoffen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid van mensen.

Als u een volledig natuurlijk alternatief voor suiker wilt kiezen, overweeg dan honing of agave nectar. Deze suikeralternatieven lijken erg op suiker wanneer ze worden geconsumeerd, dus er is geen aanzienlijk gezondheidsvoordeel om over te schakelen naar deze natuurlijke alternatieven. Hun textuur en smaak is echter anders dan suiker en kunnen meer smaak en lichaam toevoegen aan theeën, desserts en koffie. Kies een natuurlijke zoetstof op basis van hoeveel u de textuur en smaak leuk vindt in plaats van enige veronderstelde gezondheidsvoordelen die het heeft in vergelijking met suiker. De meeste natuurlijke suikeralternatieven hebben onbeduidende hoeveelheden vitamines en andere voedingsstoffen die dat niet doenheeft echt invloed op hoe het menselijk lichaam functioneert.

Sommige mensen kunnen niet zoveel suiker consumeren als anderen vanwege gezondheidsproblemen. Als u suiker probeert te vermijden vanwege soortgelijke zorgen, vraag dan uw primaire arts tot welk alternatief u zich moet wenden. Hij of zij zou kunnen adviseren tegen natuurlijke zoetstoffen vanwege hun gelijkenis met suiker. Bovendien kan de arts suggereren dat je voorzichtig is bij het dagelijks consumeren van kunstmatige zoetstoffen. Suikeralternatieven zijn normaal gesproken veilig voor mensen om te consumeren, maar bepaalde groepen mensen, zoals zwangere vrouwen, moeten mogelijk extra voorzichtigheid oefenen vanwege hoe geconsumeerd voedsel een ongeboren kind kan beïnvloeden.