설탕에 대한 최상의 대안을 어떻게 선택합니까?

설탕에 대한 수십 가지 대안이 있지만 대부분은 인공 및 천연 감미료의 두 가지 범주에 속합니다. 설탕에 대한 인공적인 대안은 칼로리가 적고 충치 위험이 감소하지만 일부 연구에 따르면 특히 대량으로 소비 될 때 암 발병 위험이 증가 할 수 있습니다. 천연 감미료는 신체에서 분해 될 때 설탕과 매우 비슷하지만 맛과 질감이 다릅니다. 의심 스럽거나 설탕을 적게 섭취 해야하는 건강 문제가있는 경우 의사에게 가장 적합한 대안이 무엇인지 물어보십시오.

설탕 소비의 칼로리 나 공동 잠재력이 우려되는 경우 인공 감미료를 설탕의 대안으로 사용하는 것을 고려하십시오. 인공 감미료는 일반적으로 전 세계의 음료와 기성품 음식에서 발견됩니다. 그들은 종종 무의미한 양의 칼로리와 그 직경의 사실 때문에 설탕에 대한 더 건강한 대안으로 판매됩니다.Tics는 그것들을 사용하여 일반적으로 음식을 달게하지 않아야합니다. 일부 연구자들은 인공 감미료를 소비하는 안전에 의문을 제기하고 암에 대한 우려를 진술합니다. 그러나 현대의 연구에 따르면 대부분의 인공 감미료가 인간의 건강에 위험하다는 건전한 증거는 없습니다.

설탕에 대한 자연스러운 대안을 선택하려면 꿀이나 용설란 꿀을 고려하십시오. 이 설탕 대안은 소비 될 때 설탕과 매우 유사하므로 이러한 자연 대안으로 전환하는 데 큰 건강상의 이점이 없습니다. 그러나 그들의 질감과 맛은 설탕과 다르고 차, 디저트 및 커피에 더 많은 맛과 몸을 추가 할 수 있습니다. 설탕과 비교 한 건강상의 이점보다는 질감과 맛을 얼마나 좋아하는지에 따라 천연 감미료를 선택하십시오. 대부분의 천연 설탕 대안은 미미한 양의 비타민과 다른 영양소를 가지고 있습니다.인체가 어떻게 작동하는지에 영향을 미칩니다.

어떤 사람들은 건강 문제로 인해 다른 사람들만큼 설탕을 많이 소비 할 수 없습니다. 비슷한 우려로 인해 설탕을 피하려고한다면 1 차 의사에게 어떤 대안을 대신 해야하는지 물어보십시오. 그는 설탕과 유사하게 자연 감미료에 대해 조언 할 수 있습니다. 또한 의사는 매일 인공 감미료를 섭취 할 때주의를 기울일 것을 제안 할 수 있습니다. 설탕 대안은 일반적으로 사람들이 소비하기에 안전하지만 임산부와 같은 특정 그룹의 사람들은 소비 된 음식이 태어나지 않은 어린이에게 어떤 영향을 줄 수 있기 때문에 추가주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

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