Wie wähle ich die beste Alternative zu Zucker aus?

Es gibt Dutzende von Alternativen zu Zucker, aber die meisten fallen unter zwei Kategorien: künstliche und natürliche Süßstoffe. Eine künstliche Alternative zu Zucker hat weniger Kalorien und besteht aus einem verringerten Risiko für Zahnverfall, aber einige Studien deuten darauf hin, dass sie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krebs verursachen könnte, insbesondere wenn sie in großen Mengen verbraucht werden. Natürliche Süßstoffe sind Zucker sehr ähnlich, wenn sie im Körper zusammenbrechen, aber sie neigen dazu, einen anderen Geschmack und eine andere Textur zu haben. Wenn Sie Zweifel haben oder ein Gesundheitsproblem haben, bei dem Sie weniger Zucker konsumieren müssen, fragen Sie einen Arzt, welche Alternative für Sie am besten ist.

Erwägen Sie, einen künstlichen Süßstoff als Alternative zu Zucker zu verwenden, wenn die Kalorien oder das Hohlraumpotential des Zuckerverbrauchs ein Problem darstellen. Künstliche Süßstoffe sind häufig in Getränken und fertigem Essen auf der ganzen Welt zu finden. Sie werden oft als gesündere Alternative zu Zucker vermarktet, da sie unbedeutend sindTics können sie verwenden, um Lebensmittel zu versüßen, die sie normalerweise ungesüßt essen müssen. Einige Forscher in Frage stellen die Sicherheit, künstliche Süßstoffe zu konsumieren und Bedenken hinsichtlich Krebs zu besagen. Moderne Studien zeigen jedoch keine soliden Beweise dafür, dass die meisten künstlichen Süßstoffe der Gesundheit des Menschen gefährlich sind.

Wenn Sie eine natürliche Alternative zum Zucker wählen möchten, betrachten Sie Honig oder Agavennektar. Diese Zuckeralternativen sind dem Zucker beim Verzehr sehr ähnlich, sodass der Umschalten auf diese natürlichen Alternativen keinen erheblichen Gesundheitsvorteil hat. Ihre Textur und ihr Geschmack unterscheiden sich jedoch von Zucker und können Tees, Desserts und Kaffee mehr Geschmack und Körper verleihen. Wählen Sie einen natürlichen Süßstoff aus, basierend darauf, wie sehr Sie seine Textur und seinen Geschmack mögen, anstatt alle vermeintlichen gesundheitlichen Vorteile, die er im Vergleich zu Zucker hat. Die meisten natürlichen Zuckeralternativen haben unbedeutende Mengen an Vitaminen und anderen Nährstoffen, die dies nicht tunWirklich beeinflussen, wie der menschliche Körper funktioniert.

Einige Menschen können aufgrund gesundheitlicher Bedenken nicht so viel Zucker konsumieren wie andere. Wenn Sie versuchen, Zucker aufgrund ähnlicher Bedenken zu vermeiden, fragen Sie Ihren Primärarzt, welche Alternative zu Wenden. Er oder sie könnte aufgrund ihrer Ähnlichkeit mit Zucker gegen natürliche Süßungsmittel raten. Darüber hinaus könnte der Arzt bei der täglichen Konsumierung künstlicher Süßungsmittel vorsichtig sein. Zuckeralternativen sind normalerweise sicher für Menschen zu konsumieren, aber bestimmte Gruppen von Menschen, wie z.