Was sind die verschiedenen Arten von fettarmen Leckereien?
fettarme Leckereien umfassen zahlreiche verschiedene Arten, darunter solche aus frischem Obst, Vollkornprodukten und Joghurt sowie Gemüse und Nüssen. Obst können einfach frisch, gemischt mit anderen Früchten und Aromen oder als Zutat in anderen Arten von Leckereien genossen werden. Vollkornbad sind von Natur aus fettreich und müssen nur natürlich gesüßt, gemischt und gebacken sein, um einen gesunden Snack oder ein Dessert zu erzeugen. Niedriger und fettfreier Joghurt kann als Leckerbissen für sich genossen oder als Ersatz für Eintauchen von Saucen und Backzutaten verwendet werden. Gemüse und Nüsse bieten Optionen für herzhafte Snacks, entweder frisch und roh oder geröstet, gewürzt und mit anderen Snacks gemischt. Sie enthalten nur natürliche Zucker, wenn sie alleine gegessen werden. Wenn Sie Früchte zusammen mischen oder mit fettarmen Fettfrüchten ergänzen, sind sie eine angemessene Wahl für einen Snack, eine Beilage oder ein Dessert. Saisonale Früchte sind in der Regel die süßesten und am meistenerschwinglich. Früchte können auch mit Körnern für herzhaftere fettreichere Leckereien gemischt werden.
Eine große Auswahl an fettarmen Leckereien verfügt über Vollkornprodukte, die leicht mit natürlichen Zuckerersatzstoffen wie Honig, Datteln oder Stevia gesüßt sind. Mit hausgemachten Versionen können Sie die volle Kontrolle über Inhalte haben und sicherstellen, dass keine Trans- oder gesättigten Fette als Emulgiermittel verwendet werden. Gebackene Müsli mit etwas Honig zusammen mit Flachssamen, Amaranth oder Quinoa kann in eine Müslir -Leckerei zerlegt werden. Das Hinzufügen eines Bindemittels wie Erdnussbutter oder Fruchtsaft mit niedrigem Zuckerzucht bindet den Snack zusammen, um Bissen oder Riegel zu bilden.
niedriges und fettfreies Joghurt wird häufig als Ersatz für traditionell höhere Fettsnacks verwendet. Gefrorener Joghurt mit kleinen Zusatzstoffen und Emulgatoren arbeitet gut allein oder mit frischem Obst, während frischer Joghurt in ein Dip gesüßt oder zum Schneiden von Butter oder Öl in einem Backrezept verwendet werden kann. Joghurt kann alleine oder als Parfait gegessen werden.
Ein gesunder Frucht -Smoothie verfügt oft über Joghurt, um Dicke und Protein zu verleihen. Aromen und zusätzliche Zutaten variieren. Ein indischer lassi zeigt beispielsweise in der Regel Mango, Joghurt und Milch sowie Süßstoff und Kardamom für einen süßen und aromatischen Shake. Andere Früchte wie Avocado können ebenfalls ersetzt werden.
Gemüse und Nüsse eignen sich gut für herzhafte fettarme Leckereien. Gemüse wie Karotten, Zucker-Snap-Erbsen oder Brokkoli können alleine oder mit einem fettarmen Bad gegessen werden. Gewürze und Kräuter können auch für einen gesunden Geschmack gemischt werden. Für knusprige fettarme Leckereien kann Gemüse leicht mit Olivenöl beträufelt und für eine Alternative zu Chips gebacken werden. Grünkohl funktioniert besonders gut für diese Art von Leckerbissen. Nüsse können auch geröstet, geröstet oder roh gegessen werden und mit getrockneten Früchten für eine herzhafte Spurmischung gemischt werden.