Quais são os diferentes tipos de guloseimas com baixo teor de gordura?
Guloseimas com baixo teor de gordura incluem vários tipos diferentes, incluindo aqueles feitos com frutas frescas, grãos integrais e iogurte, além de vegetais e nozes. As frutas podem ser simplesmente apreciadas frescas, misturadas com outras frutas e sabores ou como um ingrediente em destaque em outros tipos de guloseimas. Os doces de grãos integrais são naturalmente com baixo teor de gordura e precisam ser naturalmente adoçados, misturados e assados para criar um lanche ou sobremesa saudável. O iogurte baixo e sem gordura pode ser apreciado como um deleite por si só ou usado como substituto para mergulhar molhos e assar ingredientes. Os vegetais e as nozes oferecem opções para lanches salgados, frescos e crus, ou assados, temperados e misturados com outros lanches.
Os frutos fornecem uma fonte abundante de vitaminas e nutrientes, e normalmente não têm gordura. Eles contêm apenas açúcares naturais quando comidos sozinhos. Misturar frutas ou suplementar com quedas com baixo teor de gordura os torna uma escolha apropriada para um lanche, acompanhamento ou sobremesa. As frutas sazonais tendem a ser as mais doces e maisacessível. As frutas também podem ser misturadas com grãos para guloseimas com baixo teor de gordura.
Uma grande variedade de guloseimas com baixo teor de gordura apresenta grãos integrais ligeiramente adoçados com substitutos naturais de açúcar, como mel, datas ou estévia. As versões caseiras permitem que você tenha controle total sobre o conteúdo, garantindo que nenhuma gordura trans ou saturada seja usada como agentes emulsificantes. A granola assada com um pouco de mel junto com sementes de linho, amaranto ou quinoa pode ser quebrada em um tratamento de granola. Adicionar um aglutinante como manteiga de amendoim ou suco de frutas com baixo teor de açúcar une o lanche para formar picadas ou barras.
O iogurte baixo e sem gordura é frequentemente usado como um substituto para lanches gordurosos tradicionalmente mais altos. O iogurte congelado com pequenos aditivos e emulsificantes funciona bem sozinho ou com frutas frescas, enquanto o iogurte fresco pode ser adoçado em um mergulho ou usado para cortar manteiga ou óleo em uma receita de assar. O iogurte pode ser consumido sozinho ou como um parfait.
Um smoothie de frutas saudável geralmente apresenta iogurte para adicionar espessura e proteína. Os sabores e os ingredientes adicionais variam. Um indiano lassi , por exemplo, normalmente apresenta manga, iogurte e leite, juntamente com adoçante e cardamomo para um shake doce e aromático. Outras frutas como o abacate também podem ser substituídas.
vegetais e nozes funcionam bem para guloseimas salgadas de baixo teor de gordura. Vegetais como cenouras, ervilhas snap de açúcar ou brócolis podem ser consumidos sozinhos ou com um mergulho com baixo teor de gordura. Temores e ervas também podem ser misturados com um sabor saudável. Para guloseimas crocantes de baixo teor de gordura, os vegetais podem ser levemente regados com azeite e assados para uma alternativa às batatas fritas; Kale funciona especialmente bem para esse tipo de tratamento. As nozes também podem ser torradas, torradas ou comidas cruas, bem como misturadas com frutas secas para uma mistura saudável de trilha.