低脂肪のおやつのさまざまなタイプは何ですか？

低脂肪のおやつには、新鮮な果物、全粒穀物、ヨーグルト、野菜やナッツで作られたものなど、さまざまなタイプが含まれます。果物は、他の果物やフレーバーと混ざり合って、または他の種類の御treat走の特徴的な成分として、新鮮に楽しむことができます。全粒穀物のお菓子は自然に低脂肪であり、健康的なスナックやデザートを作成するために自然に甘く、混合され、焼いただけです。低脂肪と脂肪のないヨーグルトは、それ自体で御treat走として楽しむか、ソースとベーキング材料をディップするための代替品として使用することができます。野菜とナッツは、新鮮で生、またはローストした、味付けされた、他のスナックと混合されたおいしいスナックのオプションを提供します。彼らは一人で食べたときに天然の砂糖のみを含んでいます。果物を混ぜたり、低脂肪のディップで補充したりすると、スナック、サイドディッシュ、またはデザートに適した選択肢となります。季節の果物は最も甘く、最も甘い傾向があります手頃な価格。果物は、心の低い脂肪のおやつのために穀物と混合することもできます。

多種多様な低脂肪トリートは、蜂蜜、日付、ステビアなどの天然の砂糖の代替品でわずかに甘くされた全粒穀物を特徴としています。自家製バージョンを使用すると、内容を完全に制御でき、トランスまたは飽和脂肪が乳化剤として使用されないようにします。亜麻の種、アマランス、またはキノアと一緒に少し蜂蜜を入れた焼きグラノーラは、グラノーラの御treat走に分割できます。ピーナッツバターや低糖フルーツジュースなどのバインダーを追加すると、スナックが一緒に噛み付き、噛みつきやバーができます。

低脂肪および脂肪のないヨーグルトは、従来の高脂肪スナックの代替としてよく使用されます。添加物と乳化剤がほとんどない冷凍ヨーグルトは、単独でまたは新鮮な果物でうまく機能しますが、新鮮なヨーグルトは浸漬に甘くしたり、ベーキングレシピでバターやオイルを切ったりするために使用できます。ヨーグルトは単独で、またはパフェとして食べることができます。

健康的なフルーツスムージーは、ヨーグルトが厚さとタンパク質を追加することが多いことがよくあります。フレーバーと追加の成分はさまざまです。たとえば、インドの lassi は、通常、マンゴー、ヨーグルト、ミルクを備え、甘味料と芳香族のシェイクのために甘味料とカルダモンを備えています。アボカドのような他の果物も置き換えることができます。

野菜とナッツは、おいしい低脂肪のおやつに適しています。ニンジン、砂糖の吹き豆、ブロッコリーなどの野菜は、単独で、または低脂肪の浸漬で食べることができます。調味料とハーブは、健康的な風味も混ぜることができます。サクサクした低脂肪のおやつの場合、野菜はオリーブオイルで軽く小雨を降らせ、チップ​​に代わるもののために焼いてください。ケールは、このタイプの御treat走に特にうまく機能します。ナッツは、ロースト、トースト、または生で食べることもできます。また、心のこもったトレイルミックスのためにドライフルーツを混ぜることもできます。