Jakie są różne rodzaje smakołyków o niskiej zawartości tłuszczu?
Treats o niskiej zawartości tłuszczu obejmują wiele różnych rodzajów, w tym te wykonane ze świeżych owoców, pełnoziarnistych i jogurtu, a także warzywa i orzechy. Owoce można po prostu cieszyć się świeżymi, zmieszanymi z innymi owocami i smakami lub jako przedstawiony składnik innych rodzajów smakołyków. Słodyki pełnoziarniste są naturalnie niskotłuszczowe i muszą być naturalnie słodzone, mieszane i pieczone, aby stworzyć zdrową przekąskę lub deser. Jogurt o niskim i beztłuszczowym można cieszyć się sam w sobie lub stosowany jako substytut zanurzania sosów i składników pieczenia. Warzywa i orzechy zapewniają opcje pikantnych przekąsek, świeżych i surowych lub pieczonych, przyprawionych i zmieszanych z innymi przekąskami.
Owoce stanowią obfite źródło witamin i składników odżywczych i zwykle nie mają tłuszczu. Zawierają tylko naturalne cukry po jedzeniu samotnie. Zmieszanie owoców lub uzupełnienie z dipami o niskiej zawartości tłuszczu sprawia, że są one odpowiednim wyborem na przekąskę, przystawkę lub deser. Sezonowe owoce są najsłodsze i większośćprzystępny. Owoce można również mieszać z ziaren
Duża różnorodność o niskiej zawartości tłuszczu ma pełne ziarna lekko słodzone naturalnymi substytutami cukru, takimi jak miód, daty lub stewia. Wersje domowe pozwalają mieć pełną kontrolę nad zawartością, zapewniając, że nie stosuje się żadnych tłuszczów trans ani tłuszczów nasyconych jako środki emulgujące. Pieczona muesli z odrobiną miodu wraz z ziarnami lnu, amarantem lub komosą ryżową można rozbić na granoli. Dodanie spoiwa, takiego jak masło orzechowe lub sok owocowy o niskim cukierce wiąże przekąskę razem, tworząc ukąszenia lub pręty.
Jogurt o niskim i beztłuszczowym jest często stosowany jako substytut tradycyjnie wyższych przekąsek tłuszczowych. Mrożony jogurt z małymi dodatkami i emulgatorami działa dobrze samodzielnie lub ze świeżymi owocami, podczas gdy świeży jogurt można osłodzić w dipu lub użyć do krojenia masła lub oleju w przepisie na pieczenie. Jogurt można jeść samodzielnie lub jako parfait.
Zdrowy koktajl owocowy często zawiera jogurt, aby dodać grubość i białko. Smaki i dodatkowe składniki różnią się. Na przykład Indian Lassi zazwyczaj zawiera mango, jogurt i mleko, a także słodzik i kardamon dla słodkiego i aromatycznego shake. Inne owoce, takie jak awokado, można również zastąpić.
warzywa i orzechy działają dobrze w przypadku pikantnych smakołyków o niskiej zawartości tłuszczu. Warzywa takie jak marchew, groszek z cukrem lub brokuły można jeść samodzielnie lub z niskotłuszczowym zanurzeniem. Przyprawy i zioła można również mieszać, aby uzyskać zdrowy smak. W przypadku chrupiących o niskiej zawartości tłuszczu warzywa można lekko skropić oliwą z oliwek i pieczone, aby uzyskać alternatywę dla wiórów; Jarmuż działa szczególnie dobrze w przypadku tego rodzaju uczty. Orzech można również pieczyć, toastować lub jeść na surowo, a także mieszać z suszonymi owocami na obfitą mieszankę szlaku.