다른 유형의 저지방 간식은 무엇입니까?

저지방 간식에는 신선한 과일, 통 곡물, 요구르트로 만든 것, 채소와 견과류를 포함하여 다양한 유형이 포함됩니다. 과일은 단순히 신선하게 즐길 수 있고, 다른 과일과 맛과 혼합 될 수 있습니다. 통 곡물 과자는 자연적으로 저지방이며 자연스럽게 달콤하고 혼합되어 구운 경우에만 건강한 간식이나 디저트를 만듭니다. 저지방 요구르트는 그 자체로 간식으로 즐기거나 소스와 베이킹 성분을 담그기위한 대체물로 사용될 수 있습니다. 채소와 견과류는 신선하고 생생하거나 구운, 양념 및 다른 간식과 혼합 된 풍미있는 간식을위한 옵션을 제공합니다.

과일은 풍부한 비타민과 영양소 공급원을 제공하며 일반적으로 지방이 없습니다. 그들은 혼자 먹을 때 천연 설탕 만 포함합니다. 과일을 함께 섞거나 저지방 딥으로 보충하면 간식, 반찬 또는 디저트에 적합한 선택이됩니다. 계절 과일은 가장 달콤하고 가장 큰 경향이 있습니다입수 가능한. 과일은 또한 곡물과 혼합 될 수 있습니다.

다양한 저지방 간식에는 꿀, 날짜 또는 스테비아와 같은 천연 설탕 대체물로 약간 달게 된 통 곡물이 특징입니다. 수제 버전을 사용하면 내용물을 완전히 제어 할 수있어 트랜스 나 포화 지방이 유화제로 ​​사용되지 않도록합니다. 아마 씨, 아마란스 또는 퀴 노아와 함께 약간의 꿀을 곁들인 구운 그라 놀라는 그라 놀라 트리트먼트로 분해 될 수 있습니다. 땅콩 버터 나 저자 과일 주스와 같은 바인더를 첨가하면 간식을 묶어 물기 또는 막대를 형성합니다.

저지대 및 비 지방 요거트는 종종 전통적으로 더 높은 지방 간식을 대신하여 사용됩니다. 첨가제와 유화제가 거의없는 냉동 요구르트는 혼자 또는 신선한 과일로 잘 작동하는 반면, 신선한 요구르트는 딥에 달하거나 베이킹 레시피에서 버터 나 기름을 자르는 데 사용될 수 있습니다. 요거트는 혼자서 또는 파르페로 먹을 수 있습니다.

건강한 과일 스무디에는 종종 두께와 단백질을 추가하는 요거트가 있습니다. 풍미와 추가 성분은 다양합니다. 예를 들어, 인디언 라시 는 일반적으로 달콤하고 향기로운 흔들림을 위해 감미료 및 카 다몬과 함께 망고, 요거트 및 우유를 특징으로합니다. 아보카도와 같은 다른 과일도 대체 될 수 있습니다.

채소와 견과류는 풍미있는 저지방 간식에 적합합니다. 당근, 설탕 스냅 완두콩 또는 브로콜리와 같은 야채는 혼자서 또는 저지방 딥으로 먹을 수 있습니다. 조미료와 허브는 건강한 맛을 위해 혼합 할 수 있습니다. 바삭 바삭한 저지방 치료의 경우, 야채는 올리브 오일로 가볍게 뿌려 질 수 있으며 칩을 대안으로 구운 것입니다. 케일은이 유형의 치료에 특히 잘 작동합니다. 견과류는 또한 구워 지거나 구운 또는 날 것으로 먹을 수 있으며 말린 과일과 섞여 풍성한 트레일 믹스를 만들 수 있습니다.