砂糖の最良の代替品を選択するにはどうすればよいですか？

砂糖の代替品は多数ありますが、ほとんどは人工甘味料と天然甘味料という2つのカテゴリに該当します。砂糖の人工的な代替品はカロリーが少なく、虫歯のリスクが低下しますが、特に大量に消費された場合、癌を発症するリスクが増加する可能性があることが示されています。天然の甘味料は、体内で壊れると砂糖によく似ていますが、味と食感が異なる傾向があります。疑わしい場合、またはあなたがより少ない砂糖を消費する必要がある健康上の問題がある場合は、あなたに最適な選択肢を医師に尋ねてください。

砂糖を消費するカロリーまたはキャビティの可能性が懸念事項である場合、砂糖の代替として人工甘味料を使用することを検討してください。人工甘味料は、世界中の飲料や既製の食品によく見られます。これらは、わずかなカロリーとディアベであるという事実のために、砂糖のより健康的な代替品としてしばしば販売されていますチックはそれらを使用して、通常は無糖をしなければならない食品を甘くすることができます。一部の研究者は、がんに関する懸念を述べて、人工甘味料を消費することの安全性に疑問を呈しています。しかし、現代の研究では、ほとんどの人工甘味料が人間の健康に危険であるという健全な証拠は示されていません。

砂糖のすべての自然な代替品を選択したい場合は、蜂蜜またはリュウゼツランの蜜を検討してください。これらの砂糖の代替品は、消費されたときに砂糖に非常に似ているため、これらの自然な代替品に切り替えることには大きな健康上の利点はありません。ただし、テクスチャーと味は砂糖とは異なり、お茶、デザート、コーヒーにより多くの風味と体を追加できます。砂糖と比較した健康上の利点ではなく、その質感と味がどれだけ好きかに基づいて、天然の甘味料を選びます。ほとんどの天然砂糖の代替品には、わずかな量のビタミンや他の栄養素がありません人体がどのように機能するかに本当に影響します。

健康上の懸念のために他の人ほど砂糖を消費できない人もいます。同様の懸念のために砂糖を避けようとしている場合は、プライマリドクターにどんな代替手段に頼るのか尋ねてください。彼または彼女は、砂糖との類似性のために、天然の甘味料に対して助言するかもしれません。さらに、医師は、毎日人工甘味料を消費する場合は注意を払うことを提案する場合があります。砂糖の代替品は通常、人々が消費するのに安全ですが、妊娠中の女性などの特定のグループの人々は、食品が胎児にどのように影響するかのために特別な注意を練習する必要があるかもしれません。