Hoe kies ik het beste energiesupplement?
Voordat u het beste energiesupplement kunt kiezen, moet u eerst de oorzaken achter uw gebrek aan energie bepalen. Er zijn een groot aantal tekortkomingen en andere aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat energie afneemt, dus proberen een one -size fits te vinden die alle behandeling zal doen, zal waarschijnlijk niets anders doen dan uw tijd en geld verspillen. Om onderliggende oorzaken te ontdekken wegens gebrek aan energie, moet u uw arts bezoeken om symptomen die u heeft te bespreken en de juiste tests te ondergaan. Vervolgens kan hij of zij u helpen het beste energiesupplement voor uw behoeften te vinden.
Een veel voorkomende oorzaak van vermoeidheid en gebrek aan energie is een ijzertekort. IJzer wordt gevonden in het meeste rode vlees en in donkergroene bladgroenten. Degenen die niet genoeg van deze voedingsmiddelen eten, kunnen een laag ijzergehalte in het bloed hebben. Dit kan resulteren in een lager niveau van rode bloedcellen en een aandoening die bekend staat als bloedarmoede. De beste manier om het beste energiesupplement voor lage ijzerspiegels te kiezen, is door een ijzersupplement of een multivitamine te nemen die bevattenS IJzer. In sommige gevallen kunnen beide supplementen samen worden genomen.
Vitamine B12 kan ook het beste energiesupplement voor u zijn als uw grootste probleem een langzaam metabolisme en gebrek aan focus is. Er zijn veel redenen voor deze aandoening, dus zorg ervoor dat u door uw arts een schone gezondheidsbrill krijgt voordat u verder gaat. De meest voorkomende oorzaken voor een langzaam metabolisme zijn het eten van ongezond voedsel, jojo-dieet en krijgen niet genoeg lichaamsbeweging. Om het beste energiesupplement voor deze aandoening te kiezen, probeer dan schadelijk gedrag te elimineren en een B12- of B -complex vitaminesupplement te nemen.
Er zijn enkele vitaminemengsels, shakes en poeders op de markt die beweren meerdere ingrediënten te bevatten om de energie te stimuleren. Zelfs als u geen tekort hebt, kan het menselijk lichaam meestal profiteren van doseringen van de meeste vitamines in hoeveelheden veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse vergoeding. Houd er rekening mee dat niet alle vitAminele en mineralen volgen deze regel, dus neem altijd contact op met een arts of apotheker voordat u een supplement- of vitaminemengsel gebruikt. Om het beste energiesupplement tussen deze items te kiezen, moet u verschillende opties proberen en zien welke u gedurende de dag meer een energieboost geven.
Meestal zijn energieshakes en blends veilig, maar je moet de ingrediënten altijd zorgvuldig lezen. Sommige producten kunnen stimulerende middelen bevatten zoals cafeïne of zelfs gevaarlijke zoals efedrine. In de meeste gevallen houden deze stimulerende middelen je alleen 's nachts wakker; Sommigen kunnen echter ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hartaanval en aritmie.
Hoewel zwangere vrouwen vaak worden geplaagd door extreme vermoeidheid en traagheid, is het heel belangrijk dat ze geen nieuw supplement beginnen zonder eerst hun arts te raadplegen. Een arts die tijdens de zwangerschap is opgeleid en bevalling zou het beste zijn, omdat hij of zij beter de effecten zal begrijpen die bepaalde medicijnen op een ongeboren kind kunnen hebben. Bepaalde kruiden,kan bijvoorbeeld premature arbeid veroorzaken, en bepaalde vitamines wanneer ze in supplementvorm worden genomen, zijn gekoppeld aan geboorteafwijkingen.
De beste manier om energie te herwinnen, is door energieverhogende voedingsmiddelen zoals fruit en groenten te eten. Door het lichaam alle ingrediënten te geven die het nodig heeft om gezond te blijven, moeten energie en vitaliteit natuurlijk komen. Oefening is een andere goede optie, want hoe meer je traint, hoe hoger het metabolisme zal zijn. Als veranderingen in de voeding en lichamelijke activiteit geen resultaten opleveren, of vermoeidheid verergert, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat een onderliggende aandoening niet de schuld is.