Hur väljer jag det bästa energitillskottet?
Innan du kan välja det bästa energitillskottet måste du först bestämma orsakerna bakom din brist på energi. Det finns en mängd brister och andra förhållanden som kan orsaka energi att avta, så att försöka hitta en storlek som passar all behandling kommer sannolikt att göra något annat än att slösa bort din tid och pengar. För att upptäcka underliggande orsaker till brist på energi bör du besöka din läkare för att diskutera alla symtom du har och genomgå lämpliga tester. Sedan kan han eller hon hjälpa dig att hitta det bästa energitillskottet för dina behov.
En vanlig orsak till trötthet och brist på energi är en järnbrist. Järn finns i de flesta rött kött och i mörkgröna bladgrönsaker. De som inte äter tillräckligt med dessa livsmedel kan ha låga nivåer av järn i blodet. Detta kan resultera i lägre nivå av röda blodkroppar och ett tillstånd som kallas anemi. Det bästa sättet att välja det bästa energitillskottet för låga järnnivåer är att ta ett järntillskott eller ett multivitamin som innehållers järn. I vissa fall kan båda kosttillskott tas tillsammans.
vitamin B12 kan också vara det bästa energitillskottet för dig om ditt huvudproblem är en långsam metabolism och brist på fokus. Det finns många orsaker till detta tillstånd, så se till att du får en ren hälsoräkning av din läkare innan du fortsätter. De vanligaste orsakerna till en långsam metabolism är att äta ohälsosamma livsmedel, yo-yo bantning och inte få tillräckligt med träning. För att välja det bästa energitillskottet för detta tillstånd kan du försöka eliminera skadligt beteende och ta ett B12- eller B -komplext vitamintillskott.
Det finns några vitaminblandningar, skakningar och pulver på marknaden som påstår sig innehålla flera ingredienser för att öka energin. Även om du inte har en brist kan människokroppen vanligtvis dra nytta av doser av de flesta vitaminer i mängder mycket högre än det rekommenderade dagliga bidraget. Tänk på att inte alla VitAmins och mineraler följer denna regel, så kolla alltid med en läkare eller apotekare innan du använder något tillägg eller vitaminblandning. För att välja det bästa energitillskottet bland dessa artiklar bör du prova olika alternativ och se vilka som ger dig mer av en energiökning under dagen.
För det mesta är energi skakningar och blandningar säkra, men du bör alltid läsa ingredienserna noggrant. Vissa produkter kan innehålla stimulanser som koffein eller till och med farliga som efedrin. I de flesta fall kommer dessa stimulanser bara att hålla dig vaken på natten; Vissa kan dock orsaka allvarliga hälsoproblem som hjärtattack och arytmi.
Även om gravida kvinnor ofta plågas av extrem trötthet och tröghet, är det mycket viktigt att de inte startar något nytt tillskott utan att först konsultera sin läkare. En läkare utbildad i graviditet och leverans skulle vara bäst, eftersom han eller hon bättre kommer att förstå de effekter som vissa läkemedel kan ha på ett ofödda barn. Vissa örter,Kan till exempel orsaka för tidigt arbete och vissa vitaminer när de tas i tilläggsform har kopplats till födelsedefekter.
Det bästa sättet att återfå energi är att äta energiförbättrande livsmedel som frukt och grönsaker. Genom att ge kroppen alla ingredienser som den behöver för att hålla sig frisk, bör energi och vitalitet komma naturligt. Motion är ett annat bra alternativ eftersom ju mer du tränar, desto högre blir metabolismen. Om förändringar i kost och fysisk aktivitet inte ger några resultat, eller trötthet förvärras, konsultera din läkare för att vara säker på att ett underliggande tillstånd inte är skylden.