Jak si mohu vybrat nejlepší doplněk energie?

Než si můžete vybrat nejlepší doplněk energie, musíte nejprve určit příčiny za nedostatek energie. Existuje řada nedostatků a jiných podmínek, které mohou způsobit, že by energie ubývala, takže pokus o nalezení jedné velikosti vyhovuje veškerému ošetření pravděpodobně nic jiného než ztrácet čas a peníze. Chcete -li objevit jakékoli základní příčiny nedostatku energie, měli byste navštívit svého lékaře, aby prodiskutoval jakékoli příznaky, které máte, a podstoupit příslušné testy. Poté vám může pomoci najít nejlepší doplněk energie pro vaše potřeby.

Jednou z běžných příčin únavy a nedostatku energie je nedostatek železa. Železo se nachází ve většině červeného masa a v tmavě zelené listové zelenině. Ti, kteří z těchto potravin nejedí dostatek těchto potravin, mohou mít v krvi nízkou hladinu železa. To může mít za následek nižší úroveň červených krvinek a stav známý jako anémie. Nejlepší způsob, jak vybrat nejlepší doplněk energie pro nízkou hladinu železa, je vzít doplněk železa nebo multivitamin, který obsahujeS Iron. V některých případech mohou být oba doplňky vzaty dohromady.

Vitamin B12 může být také nejlepším doplňkem energie pro vás, pokud je vaším hlavním problémem pomalý metabolismus a nedostatek zaměření. Existuje mnoho důvodů pro tuto podmínku, takže před pokračováním se ujistěte, že vám lékař dostanete čistý zdravotní účet. Nejběžnějšími příčinami pomalého metabolismu jsou jíst nezdravá jídla, yo-yo dieta a nedostatek cvičení. Chcete -li si pro tento stav vybrat nejlepší doplněk energie, zkuste odstranit škodlivé chování a užívejte doplněk vitamínu B12 nebo B.

Na trhu jsou některé směsi vitamínů, koktejly a prášky, které tvrdí, že obsahují více složek, které pomáhají zvýšit energii. I když nemáte nedostatek, lidské tělo může obvykle těžit z dávkování většiny vitamínů v množství mnohem vyšších než doporučený denní příspěvek. Mějte na paměti, že ne všechny VitAminy a minerály se řídí tímto pravidlem, proto se před použitím jakéhokoli doplňku nebo vitamínové směsi vždy zkontrolujte u lékaře nebo lékárníka. Chcete -li si vybrat nejlepší doplněk energie mezi těmito položkami, měli byste vyzkoušet různé možnosti a zjistit, které z nich vám během dne poskytují více zvýšení energie.

Většinu času jsou energetické koktejly a směsi bezpečné, ale měli byste si vždy pečlivě přečíst ingredience. Některé produkty mohou obsahovat stimulanty, jako je kofein nebo dokonce nebezpečné, jako je efedrin. Ve většině případů vás tyto stimulanty udrží v noci vzhůru; Někteří však mohou způsobit vážné zdravotní problémy, jako je srdeční infarkt a arytmie.

Ačkoli těhotné ženy jsou často sužovány extrémní únavou a pomalou, je velmi důležité, aby nezačali žádný nový doplněk, aniž by se nejprve poradili s lékařem. Lékař vyškolený v těhotenství a porodu by byl nejlepší, protože on nebo ona lépe porozumí účinkům, které mohou mít některé drogy na nenarozené dítě. Některé byliny,Například mohou způsobit předčasnou porod a některé vitamíny při užívání ve formě doplňků byly spojeny s vrozenými vadami.

Nejlepší způsob, jak znovu získat energii, je jíst potraviny zvyšující energii, jako je ovoce a zelenina. Tím, že dávají tělu všechny ingredience, které potřebuje, aby zůstala zdravá, měla by přirozeně přicházet energie a vitalita. Cvičení je další dobrá volba, protože čím více cvičíte, tím vyšší bude metabolismus. Pokud změny dietní a fyzické aktivity nepřinášejí žádné výsledky nebo únavu se zhoršují, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že základní podmínka není vina.