Hvordan velger jeg det beste energitilskuddet?
Før du kan velge det beste energitilskuddet, må du først bestemme årsakene bak mangelen på energi. Det er en rekke mangler og andre forhold som kan føre til at energi avtar, så å prøve å finne en størrelse som passer til at all behandling sannsynligvis ikke vil gjøre noe annet enn å kaste bort tid og penger. For å oppdage eventuelle underliggende årsaker til mangel på energi, bør du besøke legen din for å diskutere symptomer du har og for å gjennomgå passende tester. Deretter kan han eller hun hjelpe deg med å finne det beste energitilskuddet for dine behov.
En vanlig årsak til tretthet og mangel på energi er en jernmangel. Jern finnes i mest rødt kjøtt og i mørkegrønne bladgrønnsaker. De som ikke spiser nok av disse matvarene, kan ha lave nivåer av jern i blodet. Dette kan føre til lavere nivå av røde blodlegemer og en tilstand kjent som anemi. Den beste måten å velge det beste energitilskuddet for lave jernnivåer er å ta et jerntilskudd eller et multivitamin som inneholders jern. I noen tilfeller kan begge tilskuddene tas sammen.
Vitamin B12 kan også være det beste energitilskuddet for deg hvis hovedproblemet ditt er en langsom metabolisme og mangel på fokus. Det er mange grunner til denne tilstanden, så vær sikker på at du får en ren helsefakto av legen din før du fortsetter. De vanligste årsakene til en langsom metabolisme er å spise usunn mat, yo-yo slanking og ikke få nok trening. For å velge det beste energitilskuddet for denne tilstanden, kan du prøve å eliminere skadelig atferd og ta et B12- eller B -kompleks vitamintilskudd.
Det er noen vitaminblandinger, rister og pulver på markedet som hevder å inneholde flere ingredienser for å øke energien. Selv om du ikke har en mangel, kan menneskekroppen vanligvis dra nytte av doser av de fleste vitaminer i mengder som er mye høyere enn anbefalt daglige godtgjørelse. Husk at ikke alle VitAmin og mineraler følger denne regelen, så ta alltid med lege eller farmasøyt før du bruker et supplement eller vitaminblanding. For å velge det beste energitilskuddet mellom disse varene, bør du prøve forskjellige alternativer og se hvilke som gir deg mer energiforsterkning i løpet av dagen.
Det meste av tiden er energirisker og blandinger trygge, men du bør alltid lese ingrediensene nøye. Noen produkter kan inneholde sentralstimulerende midler som koffein eller til og med farlige som efedrin. I de fleste tilfeller vil disse stimulantene bare holde deg våken om natten; Noen kan imidlertid forårsake alvorlige helseproblemer som hjerteinfarkt og arytmi.
Selv om gravide ofte er plaget med ekstrem tretthet og treghet, er det veldig viktig at de ikke starter noe nytt supplement uten å først konsultere legen sin. En lege som er trent i svangerskapet og fødselen ville være best, fordi han eller hun bedre vil forstå effektene visse medisiner kan ha på et ufødt barn. Visse urter,For eksempel kan forårsake for tidlig fødsel, og visse vitaminer når det tas i supplementform har blitt koblet til fødselsdefekter.
Den beste måten å gjenvinne energi på er å spise energiforbedrende matvarer som frukt og grønnsaker. Ved å gi kroppen alle ingrediensene den trenger for å holde seg sunn, bør energi og vitalitet komme naturlig. Trening er et annet godt alternativ fordi jo mer du trener, jo høyere blir metabolismen. Hvis endringer i kostholds- og fysisk aktivitet ikke gir noen resultater, eller tretthet forverres, må du kontakte legen din for å være sikker på at en underliggende tilstand ikke er skylden.